ジョギング13.10km・月間200kmを巡る戦い

どうも、てつさんです。

昨日の時点で、僕の今月の月間走行距離は176km。

ちなみに静岡マラソンが終わったあと、3月は月間149km、4月は月間159kmでした。

また練習サボりがちで月間200kmに到達しない日々が続いていますよ…。

あんまり月間走行距離がどうこうとは言いたくはないんですが、来月には飛騨高山ウルトラの100kmが控えているわけです。

ウルトラマラソン100kmを完走する条件、今までにも記事にしたことがありますが、覚えてますか？

• 5kmを25分以内で走れる
• 10kmを60分以内で走れる
• 月間200kmの走行距離（または月間20時間の練習）
• 週間50kmの走行距離（または週間5時間の練習）
• フルマラソンはサブ4
• 体重のBMIが22以下

これをすべてクリアすれば、ウルトラマラソン100kmを完走できると言われているんです。

ちなみに去年の僕は

• 5kmを25分以内で走れる→頑張ればできるかな？
• 10kmを60分以内で走れる→できる
• 月間200kmの走行距離（または月間20時間の練習）→5月に8ヶ月ぶりに達成
• 週間50kmの走行距離（または週間5時間の練習）→先々週までの3週間だけ達成
• フルマラソンはサブ4→今は違う
• 体重のBMIが22以下→あやしい

だったのですが、今年の僕はちょっと違います。

• 5kmを25分以内で走れる→できる
• 10kmを60分以内で走れる→できる
• 月間200kmの走行距離（または月間20時間の練習）→できてない
• 週間50kmの走行距離（または週間5時間の練習）→5月第1週と第2週だけ達成
• フルマラソンはサブ4→サブ3.5だぜ
• 体重のBMIが22以下→一応、21.4くらい

もうね、今年は走行距離だけなんですよー！練習が足りないだけなんですよ！！！

今月は途中までは快調に月間200kmいける勢いだったのに、途中で風邪をひいてペースダウン。気付くとあと3日で24km走らないと3ヶ月連続200kmを達成しないまま飛騨高山ウルトラに突入することになります。

意地でも…200km…。

昨日はムスメちゃんと一緒に22時頃に寝てしまったのですが、今朝は目が覚めたら3時。

3時か…。まだ眠いけど、二度寝したら絶対起きれないやつだね。

昨日一日降り続いた雨もやんでるし、意地でも走りに行くぜ！

というわけで、3時に起きてゆっくりと準備して、4時過ぎに家を出発。

早めに家を出たので今日は長めに走ることができました。

ペースは気持ちよく走れるスピードで。今日は姿勢に気をつけて走ったぞ。

というわけで、これで今月の月間走行距離は189kmになりました。

あと2日で11km！なんとか達成するぞ！

ジョギング21.00km・久しぶりの猿投山峠走

どうも、てつさんです。

昨日の記事で僕は鏑木毅さんになってしまいました。（以下敬称略）

tetsu-san.hatenablog.com

鏑木毅と言えば山！

山と言えば峠走！

ということで今日は早起きして猿投山に峠走をしに行ってきました。

※鏑木毅ですがトレイルは走りません

猿投山、この季節は山登りのお客さんも多いだろうし、朝早く行かないと駐車場がいっぱいになっちゃうんじゃないかと思い、到着したのは朝4時半（ちなみに3時半起床）。

予想通り駐車場はまだガラガラです。日の出は4時40分くらいなので、まだ薄暗いですがライトが必要なほどではありません。

そしてなんと！車の車外温度計の表示が！

13℃！！！！

ここは極楽やで…（←昨夜寝室の室温が29℃で眠れなくて冷房入れた人）。

今日の目標は猿投山峠走2周です。

1周目、昨日久しぶりに走ったダメージもなく、わりとテンポ良く走って登れて、ほとんどキロ8分を超えることもなく下りに入ります。岩本式の峠走だと下りはほぼ全力で走るのですが、さすがに飛騨高山2週間前なので故障も怖いので無理にペースは上げずにテクテクと。

65分ほどで1周目終了。

給水とトイレを終えて、2周目へ。

さすがに1周目の疲れが出てしまい、登りもなかなかペースが上がりません。2周目登りはキロ8分超えもちらほら。この時間になると猿投山に登ろうとして歩いている登山客をちらほら追い抜きます。

下りも1周目の時と比べてペースは落ち気味。そして、脚もどんどん疲れてきて、最後の登りは結局歩いてしまいました。

鏑木毅でも、登りで歩くことはあるんです（きっぱり）。

しかし、この時点で午前7時前。今日は休日出勤なので急いで帰らないといけません。

タオルで汗を拭き、汗だくになったウェアを替えたらそそくさと駐車場から撤収…しようと思ったら、通りすがりにどこかで見たような顔が…。

ネムネムさんでしたwww

無事完遂。@tetsu_san_diary と入れ違いというミラクル発生。 pic.twitter.com/ktgFttvpjk

— ネムネム（CHUBBY）@6/8飛騨高山U (@nemunemu_diet) 2019年5月26日

ネムネムさん、さすがのタイムや！

さすがはてブロ中部の上田瑠偉ディラン・ボウマンと呼ばれた男やで…。

（業務連絡：ネムネムさん、他の選手がよかったら連絡ください）

（追記：ネムネムさんの御希望により変更しましたw）

というわけで、今日は峠走でしっかり負荷をかけてきました。

やっぱり峠走はきちんと負荷がかかるのでいい練習ですねえ。さすが岩本式。

（それにしても、だんだんeA式から離れていってるような気がwww）

ジョギング13.02km・今日から復帰ラン、そして自分への誕生日プレゼント

どうも、てつさんです。

ようやく風邪も治って、昨日は早寝したので平日の寝不足も解消して、今朝は5時出走で復帰ラン！

都合8日間も走っていなかったので、あまり負荷をあげないようにと軽くジョグでスタート。

だけど、やっぱり8日も休んでるとついつい体が動いちゃいますな。

ただ、体は動くんだけど、心肺がついてこない。だんだんと苦しくなってきて、ペースはビルドダウン。最後は口が半開きであえぎながらのランとなってしまいました。

それでもいつもより少し長めに走ったよ。

これで今月の月間走行距離は155km。今月は余裕で200kmいくと思ってたのに、体調不良でこんなにブランクが空くとは予想外でありました。

なんとか200km、いけるといいんだけど（距離信者ではないのであくまでも願望）。

しかし、今日の名古屋、最高気温33℃？

明日は明日で34℃予報だし、まだ5月だってのにどうなっとるんだ？

もう、朝しか走れない季節がやってきてしまったということなのですか？

＊＊＊＊＊

今日は実は僕の誕生日でしたー。みんなお祝いしてー！（図々しい）

えっと、何歳になったんだったっけ？

まあ、誕生日だからってなにか特別なことがあったわけではないのが寂しいお父さん。嫁さんは遊びに出かけるし、ムスメちゃんは塾だピアノだ。まあ、健康にまた1年過ごせただけでもありがたいことですなあ。

というわけで先日、自分で自分に誕生日プレゼントを買ってみた。

いやいや、先日、あの有名ランナーがブログにこんな記事を書いてたのを見て、欲しくなっちゃったんだよねー。

ameblo.jp

まあスウェットパンツで疲れが取れるっていうのは眉に唾をつけて話聞いとこ、って思ってるんだけど、なんとなく気になっちゃってね。

お値段はそこそこするんだけど、自分に誕生日プレゼントだーってことで買ってしまいました。

（まさかの股間自撮り）

で、履いてみたところ、いやいやいやいや、めっちゃいいじゃないですか！

疲れが取れる取れないはともかく、履き心地がめっちゃ最高ですわー。ユニクロのスウェットパンツなんて比べものにならんくらい柔らかい履き心地です！

もう1枚買っちゃおうかな…。

あ、そこのわ○なべさん！1枚どうですか？

お休み・今年の全日本マラソンランキング

どうも、てつさんです。

今日も朝起きられなくてランオフ。これで1週間ランオフになっちゃいました。

今夜は職場の懇親会があるので明日もたぶんランオフ。

ウルトラの前はいつも走り込めないような気がするんだけど、気のせいじゃないような…。

そういえば昨日、全日本マラソンランキングが発表されてましたね。

runnet.jp

僕の初フル、2015年の袋井クラウンメロンマラソンはランキング対象外だったので（今は対象になってるみたいだけど）、ランキングに載るのはこれで3シーズン目。

ちなみに去年までの結果はこちら。

2016年度　1587/8917　上位17.8%

2017年度　2259/9128　上位24.7%

さてさて、問題の2018年度の結果は…？

結果ドン

2018年度　1144/9396　上位12.2%

やっぱりサブ3.5できたから順位もぐぐんと上がったよね！

来シーズンは頑張って上位10%を目指したいなあ、と思いました。

（それなら練習しろよってね…）

お休み・ランオフ続いてます

どうも、てつさんです。

最後に走ったのは、先週木曜日。

木曜日と金曜日に瞬間的に仕事が炎上して（すぐに収束したんだけどね）、その時の影響か、金曜あたりから風邪をひいちゃいました。

ノドの痛み→頭痛→鼻水→咳と症状がくるくる変化して、ようやく今朝くらいから症状が軽くなってきた。症状のピークの時は職場でかかっている冷房が寒くて、こっそり設定温度を上げたりしていたもんなあ。

雨が降ったり、晴れると朝晩の気温差がそこそこあったりと天気がコロコロ変わったのもよくなかったのかもしれない。

でも、結局風邪ひくのは体に無理がかかってた証拠ですよ。風邪っぽいときは回復を一番に優先させて、休足休足。

そして昨日は健治療院さんに行って施術してもらってきたのですが、ゴリゴリの背中の張りに健さんが若干引き気味でしたw

体調を崩していた影響もあるのかなあ。

そんな感じで、金土日月火水とずっとランオフ。まあ5日くらいランオフが続くのはよくあることなので気にはしない。どうせランオフするなら徹底的に体を回復させてやろうじゃない？

そういえば、ようやくこんなものが届いた。

いつもなら5月の初めに届いていたと思うんだけど、今年はコース変更があるのでちょっと遅れたのかな？

飛騨高山ウルトラからの招待状www

先週末にも柴又、野辺山と100kmのレースがあって、そろそろウルトラの季節が始まったなあ、という感じ（チャレ富士は僕的にはまだウルトラの季節じゃないなあと思う）。

今年も結局ウルトラ向けの練習はほとんどしないまま（先々週に50km走ったくらいですね）なんだけど、別に僕はウルトラはタイムを狙って走るわけじゃないから今年の飛騨高山も完走できればいいかな、って思ってる。

それよりも1日中走ることと向き合って、とにかく1日中余計なことを考えずに前へ前へ進むことだけを考えることができるっていうのがウルトラの魅力なのかなあ、って思う。

あ、もちろん人それぞれの価値観はあるのでタイムを狙ってウルトラを走る人がいても全然かまわないんだけどね。

そんなわけで、今年も結局練習不足のまま飛騨高山ウルトラに突っ込むことになりそうですがw、ぼちぼち走る計画も立てていかないとなー。コース変わったからペース表も作り直さなきゃ。

ジョギング6.06km・朝活ランのススメ

どうも、てつさんです。

昨日は21時前に仕事から帰って夕食を食べたらバタンキュー。

目が覚めたら朝の4時すぎだったwww

睡眠時間は一応6時間弱。バッチリだ。

ただ、風呂も入ってないし、今から走るにしても取れる時間は40分くらい。

体もだるいしなー、昨日のペース走のあと左ふくらはぎの張りがまた主張してきたしなー、と若干ランオフに傾いてしまったけど、気合いで着替えた。

えらい、僕。

ということで、ポクポクと6kmコースを走ってきました。

昨日はペースが上がってしまったので、今日はのんびりと。

4時半に外に出てもすっかり明るくなって、そこまで暑くもなく朝のランが気持ちいい季節になりました。

朝活ランナーとしては嬉しい限りであります（僕の朝活ランナーの定義：朝3時台または4時台から走り始める人のこと）。

以前のはてブロには平日朝3時に起きて普通に20km走る人とか、朝2時50分から40km走って一家の朝食の席に普通に座っている人とかいたんですが、最近はさすがにそんな人は減ったような気がします。

朝4時から峠に行ってハーフ走ってしまうコウさん（id:mitunis16）は朝活ランナーとして同じ匂いがしますけれども（褒めてます）。

これからの季節、朝が一番涼しいですから走るなら朝ですよ！

突然に朝活ランをオススメして今日の記事は終わりますw

ただ、朝活を継続するにはきちんと早寝しないとダメなのよねえ。

ジョギング10.16km・神戸マラソンの出走確定しましたよ！

どうも、てつさんです。

先日、神戸マラソン事務局から「神戸マラソン応援ランナー枠」での入金案内メールが届きました。

神戸市に払ったふるさと納税とは別に、当然ですがエントリーフィーは支払わなければなりません。

というわけで入金。

これでめでたく11月17日の神戸マラソン出走が確定しました。

あとは前日の宿を確保しないとな…。

と思ってじゃらんを開いたら…神戸市内に安い宿が全然残ってない（当たり前か）！

仕方ないので尼崎にビジホを確保して、ひとまず安心安心。

というわけで、神戸＆関西の皆さん、よろしくお願いします！

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今朝は4時起床。最近時々ムスメちゃんが僕のベッドで寝るのだけど、昨日も僕のベッドで寝たみたいで、朝目が覚めたらムスメちゃんの足が僕のお腹の上に乗っていた。

寝相の悪さはかわらんのう…（自分のベッドで一人で寝てるときはそんなに寝相悪くないんだけれども）。

寝起きの体もだるくてのそのそと準備をしていたら4時半を過ぎてしまい、走る時間も1時間ないし、今日は8kmくらいかなあ、と思いながらスタート。シューズはCLIFTON4。

しかし、実際走り出してみるとすぐに体も動くようになったし、いつもキロ7分近いペースしか出ないスタート直後の上り坂でキロ5分台が出て、意外と調子は悪くないみたい。

そういえば、昨日職場で階段を歩いて降りているときに、ガクッと左腰の力が抜けて、あっ、やっちまったか？って思ったんだけど、そのあとから左腰の張りがスーッと取れて。

2ヶ月くらい前にも右の肩甲骨回りの筋がバキッというとともに右肩のこりがスーッと取れたってことがあったんだけど。

これ、長年の腰の筋肉の緊張がとれたのかな？って思ってあんまり気にはしてなかったんだけど、確かに今日走ってみると左腰の張りがなくなって今までよりもスムーズに股関節が動く感覚。

ほほー、ならいっちょペース上げてみるか、と思ってキロ5分を切って走ってみることにした。

あら、10kmをキロ5分切りで走り切れちゃった。

いつも起床後30分以内に走り始めるので僕が練習でキロ5分切って10km走れることってあんまりないんだけどなあ。

昨日の左腰の張りが取れた事件の影響かな？このままいい感じでいてくれたらいいんだけどな。