ジョギング10.04km・4週間ぶりのTペース走＆はてブロ中部親睦会の会場決めました

どうも、てつさんです。

昨日は休足して、今日はポイント練習の日です。メニューはTペース走。

前回のTペース走は7/25だったので、4週間ぶりのTペース走です。4時過ぎに起きて、4時半に出走。気温は26℃、湿度84%とまた蒸し暑い夏の空気が戻ってきました。

いつもの河川敷に着くと4時50分。でも、4週間前と比べるとだいぶ空が暗くなっています。来月にはヘッドライトが必要になってくるかなあ。

というわけで河川敷のいつものコースでTペース走20分スタート。設定4:35/kmは以前と変わりません。

結果ドン！

結果　4:24-4:27-4:27-4:29-4:22　トータル4.51km　平均4:26/km

でした。

過去の結果との比較
7/25　4:28-4:26-4:32-4:28-4:23　トータル4.48km　平均4:27/km
7/22　4:13-4:19-4:24-4:27-4:39　トータル4.56km　平均4:23/km
7/10　4:21-4:22-4:28-4:29-4:30　トータル4.52km　平均4:25/km
6/29　4:23-4:29-4:28-4:34-4:28　トータル4.51km　平均4:26/km

全然代わり映えのしない結果ですが、最初から最後までほぼ同じペースで走れるようになってきたような気がします。ただ、最後は息が切れて、もうこれ以上は走れない！と思うくらいでした。

これってTペースの定義である「快適なキツさ」「練習で20分から30分続けられるペース」かというとそうじゃないよねえ。1ヶ月Tペース走してなかったから、走力がだいぶ落ちてしまったんでしょうか。

走り終わったあとはしばらく走れず歩いていたのですが、最終的にはキロ6分半程度で走れるくらいまでには回復してくれました。今週末は学童のキャンプで走れないので、今日ポイント練習しておけて良かったです。

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さて、9月16日に開催予定のはてブロチーム中部の親睦会のお店を予約しました。

ちなみに時間は18時からに変更してますよ♪

kura7007.gorp.jp

名古屋駅から徒歩数分のお店です。

ネムネム隊長のアドバイスにより、3時間飲み放題付きのコースを予約しました笑。

今のところ参加者は、健治療院さん（id:ken-chiryoin）、ひろちゃん（id:hiro805151）、ネムネムさん（id:otokonodiet）、テクさん（id:tekukun）、たまおさん（id:tamachan76）、kojiさん（id:k-nisi）、キラさん（id:kirataku）、そして僕の計8人です。

予約の詳細をお知らせしますので、参加者の方は下記のアドレスまでご連絡をお願いします！

*****@*****

もちろんこれからまだ参加したいよという方がいらっしゃいましたら上記アドレスまで連絡ください！

あと、都合が悪くなった場合も早めに連絡してくださいね！

ジョギング10.07km・月曜日は無敵ジョグで復活

どうも、てつさんです。

昨日の大撃沈を受けて、昨夜は21時にムスメちゃんよりも早く就寝。今朝は4時までしっかり寝ました。おかげで睡眠はバッチリ…まあ多少体の疲れが抜けきらないのは仕方ないのかな？

で、今朝は4時に起きて月曜日の無敵ジョグ。ランニング足袋の無敵を履いて1時間ジョグしてきました。ペースは心拍130をターゲットに走るスロージョギング。

朝の気温は23℃。今日も走りやすい気温でした。

5時前でもこんなに空は暗くなってきたのです。さすがにもう朝の暑さの戻りはないですかね…。

ペースは後半になって少し心拍が上がってしまったのでゆっくりにしましたが、なんとか平均心拍ちょうど130でまとめました。昨日の大撃沈から復活、って言っていいですか？

無敵を履いて走ると首と肩が痛くなるのは相変わらず。なかなか僕の猫背は矯正されてこないようです。

まあ、焦らずコツコツとやっていくしかないですね。これで今月は走行距離87km。今月は200kmはむずかしいな…。

ジョギング12.21km・大撃沈！これは走ったと言っていいのかどうか…笑

どうも、てつさんです。

昨日の16時出走でインターミッテント走17km走りましたが、今朝は4時に起きてセット練、LSDをやるつもりでした。

つもりでした…。

気温は23℃、ノースリでは肌寒いくらいの空気、走るのには何の問題もない！

なのに、いざ走り出すと体が走ることを拒否している。スピードを上げようとしても、脳みそがそれはならぬとブレーキをかける…。

はい、4kmすぎであきらめましたね…。そこからは歩いたり走ったりの繰り返し…。途中で帰ろうかとも思いましたが、歩きまじりでもいいから1時間半くらいは動いておきたいなあと思い、テクテクと前へ進みます。

なんでこんなことになったんだろう？昨日のインターミッテントからのダメージが回復しきっていない？それにしてもこんなに脳みそが走ることを拒否するなんて、寝不足？ハンガーノック？それとも単なるメンタルの弱さ？

自分の体で何が起こっているか分からないままとりあず6km地点にコンビニがあったので中に入ります。ハンガーノックだったらここで何か買って食べたら解決するかもしれない。

今や絶滅しかかっているサークルK。店の中に入ると…商品がものすごく少ない…。

店の入り口には「8月20日に建て替えのため閉店します、9月からファミリーマートとして…」という張り紙が。ああ、また赤いコンビニが緑のコンビニに変わってしまうのね…。

ホントはSOYJOYでも買って食べようかと思ってたのだけど、SOYJOYすら売っていない品揃え。かろうじてウィダーインゼリーが売っていたのでそれを買って補給。

ま、結論から言うと解決しませんでしたね（ハンガーノックではなかった）。そのあとも緑のコンビニにトイレピットインしたり、坂道を歩いて登ったりとぐだぐだになりながらなんとか帰宅。

こんなペースでしたが、それでもなんとか1時間半。しかし、1時間半で12kmって…。何なのこの大撃沈。1時間半あったら16kmくらいは走っておかないとねえ…。

果たして、これは走ったと言っていいのかどうかもわかりませんが、まあ、それでもキロ7分半なんで疲労抜きジョグくらいの意味はあったのかな…あったのかも…あってほしい…。

ちょっとしばらく走ってなかったツケがきてしまった感じですかね。このリベンジはそのうちに果たしてやる！！！

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業務連絡♪

昨日の記事で書いたはてブロチーム中部親睦会の開始時間ですけど、異論がないようなので18:00開始にしますね★

近日中にお店決めまーす！

ジョギング17.73km・夕方インターミッテント

どうも、てつさんです。

今朝も起きれなくてランオフかなあ、と思っていたのですが、夕方に時間ができたのと、16時の時点で気温が29℃とわりと涼しかったので走りに行ってきました。

太陽の日差しはまだ強いですが蒸し暑くなく、なんとか走れるかな？というレベル。それでも今日は久しぶりのポイント練習、インターミッテント！

場所は愛知池です。

雲の具合がもう秋の気配ですね。

インターミッテント走、疾走1分間の設定は4:15/km、4分間のリカバリーを挟んで計12セット！

結果どん！

3:57-4:02-4:17-4:00-3:53-3:59-3:50-3:53-3:53-3:44-3:53-3:55

なぜか3本目だけ4:17/kmとこぼしてしまいましたが、おおむね最後までペースを落とすことなく走ることができました。しかし、なんで3本目だけこぼしたんだ？全然分からん。

まあそういうこともあるかと。

涼しいとは言ってもやっぱり29℃は29℃で、帰りのジョグは汗だくでふらふら…。コンビニでポカリスエットの900mlボトルを買ったら背中のボトルポーチが重くなってスピードが落ちてしまうという…。

2週間ぶりに15km以上走ったので足のダメージはそれなりにあり、しっかり帰ってきてからストレッチしておきました。休みの日はストレッチがしっかりできる余裕があるからいいなあ。

さて、明日も休日出勤ですが、時間を見て走れればいいなあと思います！

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業務連絡♪

9/16に開催予定のはてブロチーム中部親睦会ですが、19時スタートで御案内しておりましたが、どうせなら早く始めようと思いまして18時スタートでも良いでしょうか？

それじゃ都合が悪いよー！という方はコメント欄でお知らせください！

ジョギング10.10km・涼しくなってきた

どうも、てつさんです。

結局なんだかんだで3日間ランオフ。なんだか最近眠くて朝起きられない。ちょっと夏の疲れが出てきてるのかな、と思いなるべく睡眠をしっかり取るようにしていたら走れませんでした。

で、今日は久しぶりに4時に起きました。着替えて外に出ると、なにこれ、涼しい…！

今朝の名古屋の気温は23℃でした。しかも風もそれなりにあって、完全に空気は秋そのもの。しかも、数日早起きしなかっただけだったのに、朝4時半の空はまだ薄明るいくらい。

あっという間に日の出の時間も遅くなってしまったみたいですね。こうなったら2週間前のような猛暑はそろそろ勘弁してもらいたいものです。

先週はランオフ、今週も1回しか走っていないのでリハビリ代わりに今日はスロージョギング。心拍130をターゲットに10km走ることにしました。

しかし、涼しいとホントに走りやすいですね。夏場は手離せなかったボトルポーチもやめて、通常のウェストポーチに戻しました。給水しないで10km走ることができました。

平均心拍は134でしたが、ペースは暑い時期と比べるとキロ20秒ほど速いですね。

リハビリはこれくらいにしておいて、そろそろちゃんとポイント練習もしていかなければ。週末はインターミッテントかなあ。

ジョギング10.06km・とりあえず1週間ぶりに走りました。

どうも、てつさんです。

今朝は1週間ぶりに走りました。走りながらもいろいろモヤモヤ考えてしまう。

あまり良い状態ではありませんね。

1週間ぶりのランなのでペースとかフォームとかはあまり考えず、体の赴くままに走りました。

途中までは5:20/kmのペースで走ってましたが、コンビニでペットボトルのアクエリアスを買ってボトルポーチに入れてからはペースが上がりませんでした。500gの差だけど、体の負担になってるのかなあ。

まあ無事に10km走れて良かった。

いろいろと雑念は入るけれど、それはまだ自分の心が未熟だってことかな。走っているときくらいは走ることに集中したいなあ。

まだまだ修行でござる。

お休み・よろしい、ならば戦争だ

どうも、てつさんです。

先週の月曜日に走ってから、ずっと走れていません。

なぜなら、学童保育の一部の父母が揉め事を巻き起こして、役員一同火消しに躍起…。

会長の僕、涙目（笑）。

いや、そんなこんなで一生懸命理詰めで説明しても、納得してもらえなかったのでとりあえず放置にしました。僕のトラブルシューターとしての働きは果たしたと思うので、他の役員さんたち、すみませんが説得お願いしますwww

この1週間、メンタル的にそんな気分ではなかったので朝も早起きできず、そして走らず。まあ、走ろうと思えば走れたのかもしれませんが、全然その気にならず。ランニングブログ巡りもほとんどせず、さらなる理論武装に勤しんでおりました。

こうなったら全面戦争だ！

まあ、こんなことを書いても読者の方には何が何だか分からないと思いますが、とりあえず愚痴と近況報告です。やー、ブログに書いたらすっきりするかと思ったけどあんまりすっきりしない！笑

ま、明日からまたがんばろっと。