てつさんのジョギングダイアリー

アラフォー男がフルマラソン完走を目指して走り始めたらいつの間にかフルマラソンサブ3.5を目指すことになったブログ。

ジョギング10.06km・とりあえず1週間ぶりに走りました。

どうも、てつさんです。

 

今朝は1週間ぶりに走りました。走りながらもいろいろモヤモヤ考えてしまう。

 

あまり良い状態ではありませんね。

 

1週間ぶりのランなのでペースとかフォームとかはあまり考えず、体の赴くままに走りました。

 

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途中までは5:20/kmのペースで走ってましたが、コンビニでペットボトルのアクエリアスを買ってボトルポーチに入れてからはペースが上がりませんでした。500gの差だけど、体の負担になってるのかなあ。

 

まあ無事に10km走れて良かった。

 

いろいろと雑念は入るけれど、それはまだ自分の心が未熟だってことかな。走っているときくらいは走ることに集中したいなあ。

 

まだまだ修行でござる。

お休み・よろしい、ならば戦争だ

どうも、てつさんです。

 

先週の月曜日に走ってから、ずっと走れていません。

 

なぜなら、学童保育の一部の父母が揉め事を巻き起こして、役員一同火消しに躍起…。

 

会長の僕、涙目(笑)。

 

いや、そんなこんなで一生懸命理詰めで説明しても、納得してもらえなかったのでとりあえず放置にしました。僕のトラブルシューターとしての働きは果たしたと思うので、他の役員さんたち、すみませんが説得お願いしますwww

 

この1週間、メンタル的にそんな気分ではなかったので朝も早起きできず、そして走らず。まあ、走ろうと思えば走れたのかもしれませんが、全然その気にならず。ランニングブログ巡りもほとんどせず、さらなる理論武装に勤しんでおりました。

 

こうなったら全面戦争だ!

 

まあ、こんなことを書いても読者の方には何が何だか分からないと思いますが、とりあえず愚痴と近況報告です。やー、ブログに書いたらすっきりするかと思ったけどあんまりすっきりしない!笑

 

ま、明日からまたがんばろっと。

ジョギング8.03km・月曜日は無敵ジョグ

どうも、てつさんです。

 

月曜日は無敵ジョグの日。というわけで今朝も4時に起きてまずはアメダスチェック。

 

気温29℃…?

 

今、4時ですよね?マジですか?

 

東海地方はホントに日本で一番暑い地域になってしまったのかもしれない…。でも、唯一の救いは昨日と比べて湿度が60%と一昨日のレベルまで下がってきていること。これなら走れる…かな?

 

ひとまず着替えて外に出ます。うん、走れそうな空気だ。少なくとも昨日のような蒸し暑さはない。

 

というわけで、ランニング足袋の無敵を履いて今日は50分、8kmのジョグをしてきました。昨日の撃沈ジョグの影響か、体のあちこちが痛い。そういえば最近フォームに意識が行きすぎて、走っているとき体に余計な力が入っているみたい。なので今日はリラックスを心がけて走りました。

 

走り終わったらやっぱり滝汗。でも昨日よりマシだった感じ。

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ちょっと最近ストレッチとかも疎かになってきているので、体にダメージが蓄積しやすくなっているのかもしれません。ちょっと体のケアについてももう少しきちんと考えないといけないような気がします。

 

そんなわけで、自室の本棚の奥からこんな本を探し出してきました。

 

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東海地方にもヨガの波、来ちゃうの?

(なぜこんな本を持っていたのかは秘密です)

(以前は三日坊主で終わりました。今回は?)

ジョギング14.18km・撃沈!高温多湿ジョグ&7月のまとめ

どうも、てつさんです。

 

昨日の夜は学童の父母会があって、寝たのが12時過ぎだったのですが、4時半に起床。今日はスロージョギングでハーフ走をやろうと思っていたのですが、寝不足もあったのでハーフ走はやめて愛知池1周にしようと思って外に出ました。

 

なにこの蒸し暑さ…。

 

昨日は朝の暑さは少し落ち着いたかな?と思ったのですが、今朝は昨日の空気はなんだったんだというくらいの不快な空気でした。気温はほとんど変わらないのにおかしいな…と思ったのですが、昨日の朝は湿度59%、今朝の湿度は78%だったみたいです。

 

20%湿度が違うと、こんなに体感気温が違うんだ…。

 

自宅から走って愛知池に行って、帰ってくるとだいたい14kmくらいなのですが、この体感温度で14kmを走れる自信がない…。一瞬10kmにしとこうかな?と思いましたが、そこは気力を振り絞って、走り出しました。

 

今日はキロ6分半前後のスロージョギングでいこうと思っていたけど、これは7分前後の疲労抜きジョグになっちまうな…。まあ、いいか…。

 

で、実際走り始めたのですが、ホントに暑い。マジ不快。この流れ落ちる汗はなんとかならないの。直射日光にさらされるのもキツいけど、この蒸し暑さの中を走るのもホントに無理。マジ無理。

 

愛知池まで行って周回路に入ったはいいですが、6km過ぎからペットボトルから給水するために歩くことが多くなってしまいます。で、1回歩くともうダメですね。何回でも歩いていいや、と思ってしまう。

 

というわけで途中からほとんど歩きを交えたダメダメジョグになってしまいました。疲労抜きジョグとかじゃなくてウォーキングや、これ。

 

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いや、高温多湿環境で走ることがこんなにつらいとは(今さら)。

 

今日は本当にダメダメの失敗ジョグでしたが、蒸し暑さには勝てないということで。こんな気候の中、キロ6分切って走ることなんてできないよ…。

 

今年ほど早く夏が終わってほしいと思う夏もないなあ。

 

*****

 

というわけで、8月になっても暑い日々が続いていますが、ここで7月のまとめ。

 

回数 17回 (13回)

時間 20:55:00 (25:30:13)

距離 206.85km (227.69km)

ペース 6:04/km (6:43/km)

カロリー 12432kcal (13732kcal)

()内は6月の実績

 

な、なんとか200km越えた…。

 

内容

ガチユル 1回 / インターミッテント 2回 /  Tペース走 3回 / 坂ダッシュ 1回

無敵ジョグ 5回 / ジョグ 4回 / LSD 1回

 

7月から本格的にインターミッテントを取り入れ始めました。あと、スピ練の坂ダッシュをTペース走に切り替えたのも先月のポイントですかね。

 

ジョグとLSDはどう違うんだと言われると…走る距離が20km越えたらLSDって言うんだよ!って勝手に僕基準を持ち込んでしまったり笑。

 

そんなわけで、ぼちぼちとスピード練習を取り入れ始めた7月でした。8月もスピード練習はインターミッテントとTペース走、あとはつなぎのジョグでぼちぼちやっていきたいと思います。

 

では、今月も頑張りましょう。

ジョギング15.51km・夏休みの家族旅行に行ってきました&早朝インターミッテント

どうも、てつさんです。

 

3泊4日で夏休みの家族旅行に行ってきました。

 

今年の行き先は…。

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宮古島!(写真は伊良部大橋)

 

嫁さん「宮古島にマラソン大会ってないの?」

僕「あるみたいだよ、11月に宮古島ラソンってのが」

嫁「出ればいいじゃん、ついていくよ」

僕「どんなコースなのかな、どれどれ…あっ」

 

写真の伊良部大橋を往復するみたいですね、宮古島ラソン。中央右寄りの高くなっている部分を上って下ってまた上るのか…と考えると坂道嫌いの僕としては若干躊躇してしまいます笑。

 

まあでも、観光がてら来るのは悪くないかな。来年11月3日が日曜で翌月曜日が休みなので家族で来るのもありかも。ちょっと考えておこう。

 

ちなみに宮古島にはウルトラマラソンもありますよ。

www.city.miyakojima.lg.jp

 

で、宮古島で旅ランするぞ!と意気込んでランニンググッズ一式を持ち込んだものの、移動疲れとか海で遊んだ疲れとかで朝起きられず、結局1mも走らず…。

 

何をしたかというと、

 

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ソーキそばを食べたり(丸吉食堂にて)、

 

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マンゴーパフェ食べたり(楽園の果実にて)、

 

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マンゴーパフェ食べたり(ユートピアファーム宮古島にて)、

 

大変おいしゅうございました(岸朝子)。そして太った。

 

【楽園の果実でマンゴーパフェを食べながら】

嫁「あ、あそこに岸田今日子さんの書いた色紙がある」

僕「岸田今日子じゃなくて岸朝子じゃね?」

嫁「あ、ホントだ」

僕「大変おいしゅうございましたの人やね。最近はてブロで流行ってる」

嫁「そうなんだ」

 

で、店を出てからなぜその色紙の写真を撮らなかったのか、激しく後悔しましたね。完全にブロガー失格。写真撮ったらちょびさんとてぃーけーさんに思いっきり見せつけてやったのに!

 

嫁「そうそう、なんで写真撮らないのかと思った」

僕「それならそうとその場で言ってくr」

岸朝子さんはご両親が沖縄出身なんですね、それで色紙があったようです)

 

*****

 

というわけで、今日は4時に起きて4日ぶりのラン。なんたって昨日は名古屋は史上最高の40.3℃を記録しましたからね。太陽が昇ってから走っていては死ぬ。MNS(間違いなく死ぬ)。宮古島は最高気温32℃とかだったのに、なんなのこれ。

 

日が昇る前に外に出ると、意外と涼しかった。あれ、先週とはちょっと空気が違うぞとか思いながら、今日のメニューはインターミッテント。

 

設定は疾走1分を4:15/kmで、インターバル4分で12本。

 

結果どん!

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8/4  4:00-4:02-3:56-4:01-3:54-4:03-3:53-3:50-3:49-3:56-4:00-3:57

ちなみに前回までのインターミッテントの結果

7/29 3:48-3:48-3:50-3:59-3:50-3:53-3:42-3:41-3:56-3:47-3:54-3:56

7/15 3:50-4:05-4:17-3:59-4:06-3:55-4:13-4:07-3:51-3:57-3:54-3:52

 

前回は突っ込みすぎてインターバルの緩走がキロ7分とか8分とかになってしまったのですが、今回は疾走のペースを抑えたので緩走はすべてキロ7分を切ることができましたね。

 

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あと、やっぱり日が昇ってからの日差しが先週よりも落ち着いた感じがしました。暑さのピークももうそろそろかな?

 

というわけで8月もぼちぼちと頑張って走っていきたいと思います。

 

ジョギング6.25km・疲労困憊の無敵ジョグ

どうも、てつさんです。

 

今日から新たな1週間!ですが、僕はこの週末土日とも仕事だったので、ちっとも新たではない1週間の幕開けです。

 

その疲れのせいか、今朝は朝4時に目が覚めたのですがなかなか布団から出る気力が起きず…。それでも4時半には着替えて外に出ましたよ。

 

今日は月曜日なので無敵ジョグの日!ランニング足袋の無敵を履いてジョグをする日です。体の疲れもあるのでペースはキロ6分半から7分程度でいいやー、とのんびりと。

 

しかし、台風が去ったあとだからなのか、今朝は25℃でしたが先日からの暑さが嘘のような快適な気候。久しぶりに給水なしで走りきることができました。

 

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給水なしでって言ったけど、いつもより距離が短めだっただけだけどね…!

 

無敵で走るときは姿勢に気をつけて走るようにしてるのですが、今日はなんだかフォームがバラバラ。個人的には今ひとつな無敵ジョグでした。疲れてるのかなあ…。

 

そんなわけで、明日から僕は夏休みをいただいて本州を脱出してきます。台風去ったあとでよかった~!

 

しばらくの間、グッバイ労働!笑

ジョギング14.91km・台風一過のインターミッテント走&はてブロチーム中部親睦会日程決定!

どうも、てつさんです。

 

昨日の夜から今日の未明にかけて、東海地方は台風12号直撃!

 

しかも、僕の実家近くの三重県伊勢市に上陸しましたね。三重県は台風がよくやってくる地域だと思っていたのですが、三重県に近づく台風はだいたい和歌山県静岡県に上陸してしまうので、三重県に上陸する台風は観測史上3個目だそうですよ。そうだったのかー。しかも紀伊半島の東側から上陸する台風は観測史上初めてとのこと。

 

なんだか異例づくめの台風ですが、今度は西日本豪雨の被災地に向かったみたいで、被災地の皆さんは十分気をつけてくださいね。ちなみに三重の実家に電話をかけたら、とりあえずなにも被害はなかったとのこと。

 

ひとまず安心です。

 

で、今朝は雨が降ってたら走れないかなあと思っていたのですが、5時に起きて外を見てみると雨も上がっていて雲の切れ間も見えるじゃないですか。

 

今日は休日出勤の予定だったので、1時間半くらいしか走れる時間は取れなかったのですが、週末ポイント練習メニューとしてインターミッテント走をやることにしました。

 

ただ、前回i7/15にインターミッテント走をやった愛知池まで行っていると1時間半で帰ってこれないので、いつもTペース走をやっている河川敷でやることに。

 

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河川敷に到着して空を見上げると、虹が!何かいいことあるかな?

 

というわけでインターミッテントスタート。1分の疾走区間のペースは前回と同じ4:15/km設定。

 

結果どーん。

 

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3:48-3:48-3:50-3:59-3:50-3:53-3:42-3:41-3:56-3:47-3:54-3:56

 

なんと、すべての疾走区間でキロ4分切り。追い風区間では3:40/km台で走ってしまいましたね。追い風すごい。そしてその影響か、4分間の緩走区間ではキロ7分台~8分台とものすごくスローなジョグになってしまいました…。

 

インターミッテントの緩走区間のペースってこんなんでいいの?

 

ちなみに前回の7/15のインターミッテントの結果は

3:50-4:05-4:17-3:59-4:06-3:55-4:13-4:07-3:51-3:57-3:54-3:52

そのかわり緩走区間はすべてキロ6分台で走れているので前回の方がトレーニング効果は高いのかな?

 

インターミッテントは1セット1000mって言われてるけど、とてもじゃないけど今の僕には無理ですねえ…(でも、きっとトレーニング効果はあると信じてる)。

 

そして結局帰りのジョグもキロ7分台でふらふらと帰ってきました。

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*****

 

さて、先日より告知しておりましたはてブロチーム中部親睦会の日程ですが、現時点での出欠表の状況から日程を決定しました!

 

その日程は…ドゥルルルルル…(ドラムロール)

 

じゃーん

 

9/16(日)です!

 

現在参加を表明されている8人のうち、○が7人、△が1人ともっとも参加できる人が多い日ですので、この日に決めさせていただきたいと思います!

 

詳細はまたブログ上で告知しますね!場所は名駅か金山でいいですかね?

 

また、日程は決まりましたが参加者はまだまだ募集中ですので、まだ迷っている方はどしどし参加してくださいね!遠方の方もぜひぜひ!

 

参加表明は下記の調整さんへお願いします!

 

はてブロチーム中部親睦会 | 調整さん