てつさんのジョギングダイアリー

アラフォー男がフルマラソン完走を目指して走り始めたらいつの間にかフルマラソンサブ3.5を目指すことになったブログ。

ジョギング10.08km・目指せ静岡マラソンサブ3.5計画

どうも、てつさんです。

 

日曜日に岩本式サブ4ソツケンをクリアできたので、2月の静岡マラソンでサブ3.5を目指すことにしました。

 

はい、今の僕にとってサブ3.5のハードルが高いのはよく分かってます!だってここまで全然練習してないもんね(いばることじゃない)。

 

でも、あと10週間しっかり練習したら、もしかしたらサブ3.5できるかもしれないじゃない?きちんと練習もしないで諦めるのはちょっと違うんじゃないかなあ?

 

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というわけで、あと10週間、どうやってサブ3.5に向けて練習していくか、いろいろ考えてみたのです。

 

で、今回僕がサブ3.5を目指すにあたって選んだコーチはこちら。

 

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はい、岩本式の限界突破サブ3.5メニューです!

 

岩本コーチと言えばビルドアップ走、そして峠走が有名ですが、ビルドアップ走大嫌い、そして濃尾平野には峠がない、という事情から僕はこれまで岩本コーチに弟子入りするのは拒否避けていたのです。

 

しかも、昨年の東京マラソンの前のサブ3.5ソツケンで故障したりしているので、岩本コーチのメニューは僕にとってははっきり言ってまさに

 

鬼門

 

なのですよね~。できればやりたくない岩本メニュー。金コーチとか小出監督とか他にもいるじゃん、とも思うのですが、金コーチと小出監督の著書ではサブ4メニューの次はサブ3メニューなんですよね…。

 

丁寧にサブ3.5メニューが書いてあるのは僕の持っている本の中では岩本コーチのこの本だけ。そして、このメニューをきちんとこなしたらサブ3.5できるって岩本コーチが言ってるじゃないですか。え、書いてない?自己ベストが更新できるって書いてあるだけだって?まあまあ、いいじゃないですか!ここは素直に岩本コーチの軍門に降って、10週間このメニューをこなそうではありませんか!

 

というわけで、静岡マラソンまであと10週間、今週から岩本式サブ3.5メニューの開始します。

 

岩本式サブ3.5メニュー、第1週はこちら!

  • 月 ジョグ45分 → オフ
  • 火 オフ
  • 水 ビルドアップ(27:00-26:00-25:00)
  • 木 オフ
  • 金 ジョグ45分
  • 土 ペース走90分(5:30/km)
  • 日 オフ

 

いきなり月曜のジョグをオフにしてるし。

 

いや、だって日曜日のサブ4ソツケンのダメージが大きかったんだもん…。

 

そのかわり、火曜日の今日は昨日やらなかったジョグをやりますよ!!!

 

朝は起きられなかったから夕食後30分でジョグにスタートだ!結果ドン!

 

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あ、はい。普通にキロ6分でジョグしてきました。岩本メニューでは45分ですが、そこは欲張って60分にしましたよ。

 

(夕食後で走っていてお腹が痛くなってペースが上げられなかったのはナイショだよ!)

 

というわけで、これから10週間、鬼のトレーニングを積んでいくのだ!

 

峠を探さないと…。

ジョギング20.02km・今シーズンのニューシューズシェイクダウンその2で突然のサブ4ソツケンに挑戦

どうも、てつさんです。

 

おひさしぶーりーねー

あなたに会うなんて♪

 

はい、またまた6日間のランオフでした!だって、風邪が治らないんだもん!鼻水と咳が出たりして、すわ風邪がぶり返したか?とかドキドキしながら6日間過ごしてたんだもん!(まあ朝の気温1℃とかいうのにびびって布団から出られなかったという理由もありますが)

 

金曜日の忘年会が天ぷら居酒屋で開催されて、忘年会の後で吐き気を催して、これまたすわ胃腸炎をぶり返したか?とかドキドキしたんですよ!

 

結局トシのせいで油もの食べたら気持ち悪くなっただけだったんだけど!

 

そんなわけで久しぶりの更新なんでテンション高めでお送りしております!

 

まだ咳は残っていますが、今日はなんとか走れそうな状態。さすがに12月も16日にもなって、12月の月間走行距離

 

7.70km

 

ではちょっと10週間後に控えた静岡マラソンでサブ3.5を目指すとか言う資格ありませんよね…。だから今日は無理してでも走る!

 

しかも僕には走る理由がある!それは先月買った今シーズンのニューシューズのシェイクダウン第二弾をすること。

 

そのシューズとは、こいつだ!!!じゃじゃーん

 

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ASICS LyteRacer TS7 wide!

 

はい、僕の大好きなLyteRacer RSは5で打ち止めになってしまった(?)ようなので、TSシリーズの最新バージョンを買ってみました!なお、お店で試着するとレギュラーサイズは幅がきつかったので、このTS7についてはワイドサイズを購入しております!

 

まあ今までTSはインソールがEVA素材だったのがこのTS7からはRSで使われていたSPEVA素材に変更になっているということなので、クッション性もアップしてるかな?アウトソールがRSではスポンジ、TSではラバーという違いはありますが、僕の走力でそこまで違いは生まれないだろう…。

 

というわけで、今日はこのシューズをシェイクダウンしてきました!やっぱりライトレーサー!走りやすかったです!ライトレーサー大好き!(昔はそらまめさんとかChoeiさんとかとライトレーサーズって名乗ってたなあ…遠い思い出)

 

というわけで、今日のトレーニングメニューは、今月2回目のランだからリハビリ代わりにジョグ…

 

ジョグ…

 

(…静岡まで…あと10週間です…あなたは静岡で…どんなタイムを…狙っているのでしたか…?)

 

は、はい!サブ3.5です!

 

(せっかくの…日曜日の昼下がり…2時間走る時間が…あります…それなのに…ジョグで…いいのですか…?)

 

じゃ、じゃあ2時間ジョグします!

 

(…そもそも…あなたの直近の…フルマラソンの…タイムはどれくらい…なのですか…?)

 

4、4時間30分です…

 

(…そんな…持ちタイムで…サブ3.5できると…思ってるのですか…今のあなたに…フルマラソンを…サブ4で走る…走力はあるのですか…)

 

でええええええーい!

 

それならフルをサブ4で走る走力があるかどうかチェックしてみようじゃねえか!

 

手っ取り早く調べようと思うのなら、

 

岩本式ビルドアップサブ4ソツケン、

 

やればいいんじゃねーの????

 

というわけで今日のメニューは岩本式ビルドアップサブ4ソツケンだ!

 

ちなみに岩本式ビルドアップ(5kmごとにペースを1分上げ、1分半上げしていくもの)は東京マラソンの直前にサブ3.5ソツケンをやって故障して以来、ずっと封印してきた僕にとっては禁断のメニューなのである。いや、マジであれ負荷高すぎるって。あれやったら絶対故障するって。

 

しかし、背に腹は代えられぬ。静岡マラソンに向けてトレーニングを積んでいくにあたり、ここでサブ4ソツケンをクリアできなかったら静岡の目標タイムは

 

サブ4

 

になるわけです。ほら、僕ってば今サブ4ランナーじゃないから。

 

2年間かけて目標タイムがサブ3.5からサブ4になっちゃうんです。ブログのタイトルのところにフルマラソンサブ3.5を目指すって書いてありますけど、あれをフルマラソンサブ4返り咲きを目指すに書き換えなきゃいけなくなるんです。

 

いやだ、いやだー!

 

なら、やれ。

 

というわけで今日のメニューは岩本式ビルドアップサブ4ソツケン。

 

5kmごとにタイムを28:00-27:00-25:30とビルドアップしていきます。1kmあたりのペースだと5:36/km-5:24/km-5:06/kmだ!

 

いや、これくらいならできるっしょ…。

 

先日5km周回路を探した河川敷のコースに移動して、岩本式ビルドアップ、スタート!

 

まず1段目!設定は5km28分!5:36/km!

 

6日ランオフした足はとても軽くて、ペースがぐんぐん上がってしまいます。ライトレーサーすげえ!全然力入れてないのにこんなペース(4:50/km前後)で走れちゃう…!

 

って、ダメじゃん!ここは5:36/kmでいいんですよ!でも、足が軽くてゆっくり走れないんです!頑張ってブレーキ!ブレーキ!

 

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1段目 25:12 5:02/km

 

4-5km、頑張ってブレーキかけましたけどダメでしたね…。

 

気を取り直して2段目!設定は5km27分!5:24/km!

 

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2段目 25:59 5:12/km

 

だから速すぎるっていってるじゃない…。1段目よりだいぶスピード落としたけど、足もだいぶ疲れてきてるんだけど、それよりも12月に入って7kmしか走っていない体なので心肺が悲鳴を上げ始めているわ…!

 

風邪が治りきってないのにこんなことやるから、走りながら咳が続けざまに出て呼吸困難になっちゃったじゃないの!

 

しかし、容赦なく3段目はやってきます。

 

3段目、設定は5km25分30秒。5:06/kmです。

 

2段目よりペースを少し上げて、フォームも骨盤を立てて、大転子を意識して…ああ、でも心臓が!肺が!悲鳴を上げている!!!!

 

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3段目 24:33 4:55/km

 

どりゃあ!なんとかキロ5分切りで5km走りきったぜ!ビルドダウンしなくて良かった…。

 

というわけで、3段とも設定クリア!

 

どうやら今の僕にはサブ4はクリアできる走力はあるようです(スピードはあるけどスタミナがない僕なので実際にサブ4できるかどうかは微妙ですが)。

 

これで静岡は堂々とサブ3.5を目指すことができる!

 

じゃあどうやってサブ3.5を目指すことにするのか?

 

うん、それは僕もすごく悩んだんだ!でも、決めたよ!でも今日のブログは長くなっちゃったから次回にその話は書くことにするね!

 

待て次号!(仕事が忙しいと手抜き記事になっちゃうかもしれないけど)

 

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本日の戦績。ちなみに、15kmビルドアップが終わったあとの帰りはですね…

 

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ヘロヘロすぎてキロ7分半でしか走れませんでした…。やっぱりダメージ大きすぎる…。

ジョギング7.70km・今シーズンのニューシューズシェイクダウンその1で復帰ラン

どうも、てつさんです。

 

大変ご無沙汰しております。前回の記事ではお伊勢さんマラソンDNSしますって記事だったんですね…。その後、咳と鼻水がおさまってきたかと思ったら先週の月曜日の午後から突然の吐き気…。

 

ええ、胃腸風邪ですね。咳や鼻水といった風邪症状の時はそれほどでもなかったんですが、この吐き気でかなり体はダメージを受けてしまいました。お腹、壊すとヤバいって。月曜の夜は病院に行って久しぶりの点滴を受けてきました。

 

その後仕事は満足にできないほど体はヨボヨボになってしまったんですが(もちろん走るどころの話ではない)、木曜日からは不完全な胃腸のまま2泊3日で福岡出張…。

 

本当は出張決まった時点で福岡にラングッズ持っていって大濠公園走ろうと思ってたんだけど、それもできず…。

 

マシューさんのブログで読んだカレー屋さん、ガラムとかアフターグロウに行こうかと思ってたんですが、こんな胃腸の調子ではとてもカレーを食す気にはならず。

 

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それでも3日間で一人もつ鍋(おおやま)、博多ラーメン(ShinShin)、鉄なべ餃子2人前、これだけは食べた自分のお腹を褒めてやりたい…(食ったんかい)。

 

で、ようやくお腹の調子が戻りかかってきたところでまた咳鼻水が復活して週末に至る…。

 

そんなわけで気付いたら2週間近く走ってなかったんですよ。もうマジで意味がわかんない。今日が12月10日って、12月上旬は僕は何してたって言うの?(床に伏せってました)

 

ようやく昨日あたりから走れそうな体調になってきたので、今朝は4時過ぎに起床。気温2℃…。なんかこの2週間であっという間に寒くなりましたよね…。

 

クローゼットから真冬装備を引っ張り出したりしていたら、4時45分になってしまいました。まあ、久しぶりに走るから45分くらいEペースで走ってリハビリ代わりに。

 

あと、実は先月、今シーズン用のシューズを購入してまして。

 

 

しかも3足。

 

そろそろ普段履いていたレース用のウェーブエアロがへたってきたのと、ジョグ用のウェーブライダーもソールがすり減ってきたのと、その他もろもろの事情で3足大人買いしちゃったんですよね…。

 

で、先月それらの靴を買ったんだけど、普段の仕事が忙しくて靴紐を通す作業すらやる時間がなくて。実は先週やっと体調が悪いときに時間ができたので(ぐったりしながら)こっそり靴紐を通す作業を終わらせてたんですね。体調が良くなったら履こうと思ってね。

 

そしてようやくこの日が来たぞ!と今日はそのうちの1足をおろしてシェイクダウン

 

そのシューズの名は…。

 

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ゲルフェザーグライド4!

 

はい、僕が1年半前東京マラソンで自己ベスト出したときのシューズですね(当時はワイドを履いてましたが今回はレギュラーです)。二代目ゲルフェザー登場です。

 

過去の栄光にすがろうという魂胆

 

というわけで、Eペースジョグで45分くらい走ってきました。さすがゲルフェザー、昔僕が愛用していただけあって、今回初めておろした靴とは思えないくらいしっくり来ましたね。先代の時は初めて履いたときにカチカチ底が鳴って違和感ありまくりんぐだったんですが、今回はそんなこともなく、普通に走ることができましたよ。

 

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静岡マラソンまであと11週間、かなり出遅れてしまいましたがここから頑張って巻き返していきたいなあ。

 

あ、残りの2足のニューシューズのシェイクダウンもそのうちにやらなくちゃ笑

お休み・風邪ひいたorz&11月のまとめ

どうも、てつさんです。

 

一昨日の夜勤のあと、なんとなく鼻水が出るなあ、と思っていたのですが、どうやら

 

風邪をひいてしまった模様orz

 

拾ったのは緊急案件じゃなくて風邪だったっていうね…。

 

もちろん今日は走らずに様子見て、一生懸命葛根湯や龍角散やハチミツなどでケアしているのですが、なにぶん今日も休日出勤でなかなか休めず。まだ咳や鼻水に苦しめられております。

 

そんななか明日のお伊勢さんマラソンハーフどうするか?と考えてみたのですが、やっぱりここは無理せず、DNSが妥当なところかと。

 

というわけで、お伊勢さんマラソンDNSします。

 

去年も故障で愛知池ハーフDNSしてるし、12月のハーフは鬼門だな…。

 

ひとまず体調を早く戻して、練習できるようにしないとね。目標は2月の静岡だから、そこに目を向けて、前を見るのだ。

 

*****

 

そんなこんなで今日から12月。一年の締めくくりですが、ここで11月の走ったまとめをしておきましょう。

 

回数 12回 (6回)

時間 16:26:41 (17:57:29)

距離 174.03km (146.72km)

ペース 5:40/km (7:21/km)

カロリー 10365kcal (8963kcal)

()内は9月の実績

 

うーん、もうちょっと走れたかなあ、と思ったけど、いびがわのあと足の痛みがあって1週間ランオフしたのが痛かったですかね。

 

やっぱり故障はダメ、ゼッタイ。風邪もダメだけど。

 

でも少しずつポイント練習も再開したし、気温も下がってきたので本格的に練習できる環境になってきました。

 

なにはともあれ、サブ3.5に向けて、がんばるぞー!(その前に風邪なおさないと)

お休み・レース前の憂鬱

どうも、てつさんです。

 

今日はわりとネガティブ日記なのでレース前の人は読まない方がいいですよ。

 

11/27の記事に「明日はポイント練習する予定」とか書いたけど、11/27は仕事から帰ってきてからの疲労感が本当にひどくて、ふらふらとベッドに入って就寝し、翌朝4時に起きてはみたけれどやっぱり疲れがとれてなくてランオフ。で、その11/28は夜は学童の役員の集まりがあって、それが終わって寝たのが24時頃。案の定翌朝は目が覚めたら5時過ぎでもう走れる時間ではなかったのでランオフ。そして昨日は夜勤だったので今日もランオフ。

 

ポイント練習どころか走ってもねーよ。

 

ここにきて3日連続ランオフで、明日も休日出勤だからたぶんランオフ。そしてあさっては2年ぶりにお伊勢さんマラソンハーフに出走予定。

 

今、正直言ってなんでお伊勢さんマラソンにエントリーしちゃったのかなあ、と憂鬱になってます。目標タイム?100分切りたいよね。でも、100分切れるような練習してないよね。それならやっぱり目標は1時間45分死守か?

 

どこからどう見ても練習不足なんだよね、自分。11月はフル1本走っても月間走行距離173kmで終わる予定。

 

一昨年、お伊勢さんマラソンで初めての100分切りをやった頃は、練習も月間200km走り込めていて、自分でもどんどん速くなっていく感触があってとても楽しかった。最近はどうだろう。練習すればするほどあっちが痛くなったりこっちが痛くなったり。レースに出れば撃沈続きでレポも書く気が起きない(いびがわのレポは書くのあきらめました、ごめんなさい)。

 

いろいろ楽して速くなろうと試してきたけど、結局僕の出した結論は「たくさん走らないとダメ」だ。さらに言うと「故障しないようにたくさん走らないとダメ」だ。

 

練習の強度がほどほどできちんと練習の量をこなせていて、自分の走力に見合ったレースペースで走らないとだいたいどこかで故障をするかレースで撃沈する。やっぱりマラソンのレースは日頃の努力を裏切らないよな、と思う。

 

で、自分はどうかというと、努力が足りないよなあ、と。

 

自分のブログの説明にも「フルマラソンでサブ3.5を目指す」とか書いてるけど実際はフルマラソン2連続でサブ4を逃している。故障とかウルトラ明けとか、いろいろ理由はつけられるけどさ、結局練習が足りないのよね。いろいろ理由をつけてサブ3.5を目指す練習ができてないの。

 

話は変わるのですが、先日ちみのすけさん、えいさん、petaさんのはてブロ三羽ガラスのお三方がつくばマラソンサブスリーを達成されました(おめでとうございます!)。

 

で、お三方のブログをちょこちょこ読み返してみたんですけど、ちみのすけさんとえいさんはもともと速いですよね、と思ってたんですけどpetaさんってそんな速い印象がなくて(失礼)、去年の3月の佐倉マラソンでサブ3.5を逃されてる(3:30:17)んですね。

 

去年の3月と言えば僕が東京マラソンで3:38:07のベストを出したのとほぼ同時期。たった7分しか違わないじゃん。

 

で、そのたった7分の差が、1年半後にはフルマラソン2時間54分とフルマラソン4時間30分になってるわけですよ。

 

やっぱり努力の差だな…。

 

正直言って最近の僕は努力してないもんな…。

 

 

 

 

 

…なら、努力するか。

 

まあ今日は見た目ネガティブな日記なんですけど、お三方のサブスリーを見届けて、しばらく見失っていた火が自分の心に再び灯ったような気がするのです。

 

とりあえず、3ヶ月後の静岡でサブ3.5。

 

そのためには明後日お伊勢さんハーフは100分切り?いや、今100分切る必要はないでしょう。故障せずに、撃沈せずに自分の出せる力を出して現状を把握すること。

 

よし、頑張ろう。

 

(ただし、明日の休日出勤で緊急案件拾っちゃったらお伊勢さんDNSもあり得るけどね)

ジョギング10.70km・早朝なぜかビルドアップ走&アレにエントリーしましたよ

どうも、てつさんです。

 

昨日までの月間走行距離は162km。月間走行距離の目標は200kmなんだけど、あと38kmを残り5日で走るというのは僕にとってかなりハードルが高いのです。しかも昨日の朝は4時に起きたけれど前日のハーフ走のダメージなのか、左のすねと右の足首の痛みが気になって、でも月間200kmを達成するためには走っておいた方がよくて、どうしようかと迷ったのですが、結局ランオフにしました。

 

200kmにこだわって故障しては元も子もない。体の疲れもあるかもしれない(日曜日は22km走ったあともバタバタと忙しくしてたのでね)。今月は200kmは無理だけど、また来月頑張りましょう。

 

1日ランオフしたらすねの痛みも足首の痛みもだいぶ楽になって、今日はゆるジョグくらいなら走れるなあ、というくらいになりました。4時に起きて4時半出走。ちょっと最近5kmの周回路を探していたんだけど、先日Tペース走をやった河川敷往復で4.6kmだったので、河川敷をもう少し先まで走れば5kmになるんじゃないかな、と思って今日は距離測定がてら河川敷にゆるジョグのつもりで出かけました。

 

最初はキロ6分半で入ってゆるゆると行くつもりだったんですけどね。

 

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なぜかビルドアップしちゃいましたよね。前半下りで後半上りなのに。普段はキロ6分を切るのに必死な最後の上り坂、今日はするするっとキロ5分半以下でした。何が起こったか自分でもよく分からない。というのは冗談で、体の横側の筋肉を意識して上半身を動かしたらペースアップしてしまったのでした。うまく上半身が使えたということかな?この形を忘れないようにしなければ。

 

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そして河川敷の往復コースもほぼ5kmの距離がとれることが分かって、今後の練習に生かしていけそうな予感。いろいろ得ることが多かった練習だったよ。

 

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明日ポイント練習する予定なんだけど、足の疲れは大丈夫なのかな…。

 

*****

 

さて、先日今シーズン最終レースのエントリーを済ませました。

 

東京でネムネムさんから催促を受けたんですけどね、実はその時にはエントリー済んでたんですよね。

 

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3年連続3回目の千光寺チャレンジ!

 

来年の飛騨高山ははてブロ中部からは僕の知る限りすでにネムネムさん、たまおさん、ひろちゃんがエントリー済み!関西からもペンスケさんがエントリーされております!

 

飛騨高山、ものすごく楽しいので初めてのウルトラで走っちゃうと、他のウルトラが物足りなく感じちゃうんですよね…。千光寺の坂は100kmにしかありませんんが、もちろん71kmでも十分楽しめると思いますよ。

 

というわけで、ウルトラに参加しようかどうか迷っているそこのあなた!ぜひ、来年の6月は飛騨高山に集いましょう!

 

2019年の合言葉は「集え!高山へ!!」

ジョギング22.66km・大阪万博決定おめでとう記念ハーフ走

どうも、てつさんです。

 

今朝は5時起床。今日は朝から嫁さんがお出かけするとのことで、8時くらいまでしか走る時間がありませんでした。それでも週末はできるだけロング走をやっておきたいので、頑張って着替えて出走の準備。

 

スマホで天気を見ると、気温5℃。そこからさらに気温が下がりそうな予感がしたので、ウインドブレーカーにノースフェイスのサーマルバーサグリッドフーディを着込み、さらにネックウォーマー、手袋に帽子。完全に真冬仕様で出走。これだけ着込めば気温0℃までは大丈夫。

 

先週のロングは90分走ったので、今日は120分走ろうと思いました。ペースはEペースでいいのでだいたいハーフ走かな…。さて、どこまで行こう。

 

そういえば、先日2025年の万博の開催地が大阪に決まりましたね。おめでとうございます。実は、愛知では2005年に愛知万博愛・地球博」というのが開催されていてですね…。

 

その会場が愛・地球博記念公園(通称モリコロパーク)なんですよ。みんな、モリゾーとキッコロって知ってるかい?で、うちからモリコロパークの入り口まで、往復するとだいたい21~22km。お、ちょうどいいじゃん。

 

というわけで、今日のロング走は大阪万博決定おめでとう記念!愛知万博会場のモリコロパークまでハーフ走しちゃうよラン」に決定です。(長い)

 

モリコロパーク長久手の丘の上にあるので、それなりの坂を登っていくことになります。

 

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ほら、あれが愛知万博に向けて開業した日本初のリニアモーターカー営業路線、「リニモ」だよ!

 

利用者数の予測が甘くて開業後15年間赤字だったことは内緒だよ!(ようやく2015年から黒字化したようです)

 

だらだらと長い坂を登ってモリコロパークに到着すると、交差点をターンして今度は坂を下りてきます。

 

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向こうに見えるのはモリコロパークの中にある大観覧車で高さ88m、東海地方で最大の大きさだそうです。さらに向こうに名古屋の街が見えたりして眺望はナイス。わりと僕は好きなコースです。

 

登りは5:50/kmくらいのペースでゆるゆると登りましたが、帰りの下り坂はペースアップ。結局ハーフの距離の通過は1時間58分30秒くらい。そこから少しまだ家まで距離があったので走って、なんとかサブフォーペースでまとめました。

 

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ということで、勝手に大阪万博開催決定をお祝いするEペースジョグでした!どのへんがお祝いになっているのか、とか聞いちゃダメだよ!

 

今日もHOKAのCLIFTON4で走りましたが、とりあえずふくらはぎに異常はなさそう。右足首と足裏にまだ違和感はありますが、ストレッチボールでほぐすことにしよう。

 

そして、今日はつくば、大阪、川越、富士川、横須賀、瀬戸内海、伊賀上野、その他いろいろ全国でレースだった皆さんおつかれさまでした!次々と上がってくる速報を見ながら、僕も頑張らなきゃなあ、と気合いが入りましたよ。

 

静岡に向けて、そろそろ本格的にスイッチ入れなきゃなあ…。