どうも、てつさんです。
今日からまた月曜日、1週間の始まりです。
そんな1週間の始まりの練習メニューはというと…
疲労抜きジョグwww
昨日はエラそうにヤッソやらインターミッテントとか言ってましたが、やっぱり昨日のハーフ走の疲れがありましたからね。オッサンは疲労からの回復が重要なのです（何かの本で読んだ）。
最近は月曜日はランニング足袋、無敵を履いての無敵ジョグ日になっています。ということで今日は無敵を履いて疲労抜きジョグ。キロ7分ペースを目標に走ります。
と言っても、ケイデンス（ピッチ）は180が目標。ストライドを狭くして、フォーム固めをするのが練習の目的。これ、普通のランニングシューズだとすごく難しいんです。シューズの反発力で前に進んでしまうから。
でも、無敵だと反発力がないので全然進まない。その場で足踏みしている感覚で走ると意外とケイデンス180でキロ7分ペースは普通にできてしまいました。これは今日の新発見。
ということで朝4時45分スタートで（寝坊した）、6kmほど走ってきましたよ。
まあ、実際に疲労が抜けたかどうかはともかくとして、平均心拍数114、平均ケイデンス183、平均ストライド0.76mとなかなか狙い通りのジョグができたと思います。
無敵でキロ7ペースジョグ、なかなかいいかもしれません（スピード練習したくない病です）。
