ども、てつさんです。 昨日の朝は二度寝してしまって起きられず、夕方は雨だったので結局ランオフ。 今朝は4時半に起きて、平日のポイント練習、テンポ走をやりました。気温は13℃、半袖だと肌寒かったので長袖Tシャツを着て出走。 設定は4:50/kmで25分。朝起…