ども、てつさんです。 岩本式サブ315メニューも今日からいよいよ第9週に入りました。 第9週のお品書きはこちら。 曜日 内容 ★ 月 オフ 火 ジョグ60分 0.5 水 15kmビルドアップ（23:00-22:00-20:30） 8 木 ジョグ30分 0.5 金 オフ 土 タイムトライアル10km…