LTインターバル13.44km

ども、てつさんです。

今朝は4時半前に起床。最近は朝目が覚めても走りに行く気力がわかなくて、布団の中でウダウダしがちです。雨雲レーダーを見てみると5時過ぎから雨が降ってくる予報…。

もう今日はお休みでいいかな、と思ったりもしたのですが、今夜は健治療院さんに行ってメンテナンスを受ける予定だったので明日こそお休み予定。

さすがにこんなに休んでばっかりだといけないだろうということで、むりやり気力を振り絞って走りに行くことにしました。

今日はポイント練習、LTインターバル。Tペース1.6km-ジョグ1分を3本繰り返します。Tペースの設定は今までと同じく4:40/km、ただし目標は4:30/km。

いつもの河川敷コースまでEペース（6:06/km）で行って、LTインターバルスタート。

結果ドン

4:28-4:29-4:22で一応設定も目標もクリア！

1本目は体が重くてなかなかスピードに乗れず、無理せず流し気味にした感じ。2本目は上り基調なので頑張って走りましたが、後半で息切れしてしまいました。ラスト3本目は疲れもあったけどなんとかスピードに乗れて走れたので一応3本目だけは自分の中で合格の感じ。

2本目の途中から雨が降ってきて、帰り道にEペース（5:55/km）で走っている時に本降りになってしまい、びしょ濡れで帰宅しました。

トータルで13kmちょっと。

うむ、最近はモチベーションが低下しているのかそれともサボりぐせがついてしまったのか、朝起きてもなかなか走りに行こうという気分にならない…。

7月までは走りに行きたくなくても走りに行くのが習慣になっていたので行くか、って感じだったんですけどね。ちょっと走るのお休みするだけであっという間に習慣が崩れてしまいました。

とりあえず朝起きて走る習慣を取り戻さないと…。明日はお休みする予定だけど…。

それではまた、ごきげんようなのにゃ。

Eペース走11.57km

ども、てつさんです。

今朝は久しぶりにスッキリ目覚めることができて（でも目が覚めたのは4時半）、そそくさと準備して出走。

外に出たのが4時50分すぎで、走る時間が1時間くらいしかなかったので今日のメニューは速めのEペース走で11kmほど走ることに。

今の僕のEペースは5:36～6:10/kmに設定してあるので、だいたい5:40/kmを目標にしてスタート。シューズはボメロ16。

最近はキロ6分～キロ6分半で走っていることがほとんどだったので、このキロ5分半に近いペースでどれくらい走れるか不安でしたが、なんとか11kmちょっと、ペースを維持して走ることができました。

気付いたら11月の富山マラソンまで3ヶ月を切ってました。暑さも少しやわらいできたので、ちょっとずつペースを上げて走る練習もしていかないとと思います。

それではまた、ごきげんようなのにゃ（庭木に水をやっていたら窓からこちらをのぞいていた三毛さん）。

ジョグ14.36km

ども、てつさんです。

水曜、木曜と朝起きた時に雨だったのでランオフにしました。で、昨日の朝は晴れていて気温も23℃と絶好のランニング日和だったのに、仕事の疲れなのか知りませんが起きることができず…。結局3日間のランオフになってしまいました。

今日も朝起きた時は体が重くて、走りたくなーい、っていう気分。でも、さすがに4日ランオフはよくないので無理矢理自分を奮い立たせて出走。

そんなだったのでポイント練習をする気分でもなく、とりあえず愛知池に行っていつものキロ6分半ジョグ。

空の雲の様子もすっかり秋の気配ですねえ…。

ポクポクと自宅から愛知池1周、14kmのジョグ。

先日ガーミンのアプリをアップデートしたらスマホで自分のアクティビティが表示できなくなってしまったので（たぶんバグ）、しばらくガーミンスポーツの方の表示をブログに載せることにします。ガーミンさん、早くなんとかしてよね（笑）。

んで、すっかり今月は走るのをサボってしまっていて、ようやくこれで月間走行距離100kmに到達です。なんとか今月は200kmに乗せたいなあ…。

それではまた、ごきげんようなのにゃ（今日も床に伸びている三毛さん）。

愛知池周回カウンタ2022：69

LTインターバル13.12km

ども、てつさんです。

今朝も4時に起きてトレーニング。今日は久しぶりのポイント練習、LTインターバルです。

2週間ポイント練習をやってなかったので、果たして今までの設定で走れるのか不安。ひとまず前回と同じ設定である4:40/km（目標4:30/km）でやってみます。

いつもの河川敷にキロ6分半のジョグで行って、LTインターバルスタート。

結果ドン

4:27-4:29-4:26でなんとか設定と目標はクリア。しかし、2週間のブランクは意外と大きかったみたいで、特に2本目（上り基調）はけっこう頑張らないと4:30/kmペースを維持できませんでした。体感だと同じ努力感でキロ3-5秒くらい遅い感じ。

2週間Tペースで走らなかっただけでこの劣化か…、と思うとちょっと凹んでしまいました…。

帰りもキロ6分半のジョグで帰ってきて、トータル13kmちょっと。

まあいいや、また頑張って積み重ねればいいということだよね！（前向き）

明日の朝は雨？みたいなので天気を見ながら走るかどうか決めたいと思います。

それではまた、ごきげんようなのにゃ（寝起きであまりご機嫌うるわしくない三毛さん）。

ジョグ12.34km

ども、てつさんです。

今日は4時に起きてみたら外は真っ暗。あれ？4時ってもうこんなに暗いの？いつの間にか日の出の時間が5時12分とかになってたんですね。そりゃ4時だとまだ暗いわ。

さて、今日からは再びマジメに練習をしていこうと思い、4時40分過ぎに出走。まだ日の出30分前であたりは暗かったので、ヘッドライト装着で走ることにしました。点灯したのはほんの15分くらいだけど、やっぱりあるとないとでは安心感が全然違いますね。

外の気温は26℃。でも、今までの26℃とはちょっと空気が違って、蒸し暑さが少し和らいだ感じ？もう秋の気配なのかなあ。

今日のメニューはキロ6分半のペースでジョグ。やっぱり基本は有酸素だよね。

いつもと同じく力を入れずに12.34km。狙って1234にしました（笑）。

水曜日の朝は雨みたいなので明日は久しぶりのポイント練習にしようかなあ。

それではまた、ごきげんようなのにゃ（イスで爪とぎしながらおやつを要求する三毛さん）。

Eペース走14.76km

ども、てつさんです。

昨日は結局天気が悪くて走らず。

今朝は目が覚めた時に土砂降りの雨が降っていたので出走は断念…したのですが、さすがに最近サボりすぎだろ？という気持ちに苛まれたので雨が上がった午前9時過ぎに走りに出ることにしました。

9時の時点で気温は27℃。雲に太陽が隠れていて風もあったので、いつもの真夏の陽気とは違ってこれなら走れそうな天気。

と、その前に今までジョグの時に履いていたペガサス38が総走行距離1000kmを越えたので、とうとう引退となりました。

そんなわけで、新しいシューズをおろすのです、ドン！

ナイキ、エアズームボメロ16！

3月くらいにちょっとペガサス38が足に合わないかな？と思った時にジョグ用にボメロ16を買ったのですが、その後結局ペガサス38で問題なく走れていたので今日までとってあったのでした。ま、問題ない。セールで10000円くらいだったし。

さて、今日のメニューもジョグ…と思ったのですが、さすがに8月に入ってからキロ6分半のジョグしかしていないので、せっかく新しいシューズをおろしたことだし少しペースを上げて走ってみましょう。

と言ってもキロ6分のEペース走ですけどね。今日も愛知池にログイン。

陽差しがきつくなかったので、日陰を選んで走ればそれほど暑くない。新しいシューズのおかげか、キロ6分もわりと楽に出すことができました（とは言ってもそれほど抑えて走ったわけではないですが）。

いつものように愛知池1周と愛知池往復までのトータル14km。

走り出す時間が遅かったけど、それほど暑くならなかったので無事に無給水で走りきることができました。

さて、来週からはまたポイント練習を含めたトレーニングを再開していきたいと思います。天気は今ひとつっぽいですが、頑張っていきましょう。

それではまた、ごきげんようなのにゃ（ボメロが気になる三毛さん）。

愛知池周回カウンタ2022：68

ジョグ10.51km

ども、てつさんです。

夏休みも終わって、今日から仕事です。ああイヤだ。

昨日の寝る時点では今朝は雨が降る予報。一応4時すぎに目覚ましをセットして寝て、起きた時点で携帯の雨雲レーダーをチェックしたところ、その時点では雨は降っていなくて1時間くらい後に少し小降りの雨が降る予報。

明日の土曜日は台風が接近する予報なので、今日走るか明日走るか選べと言われたら今日だよなあ、と思いとりあえず布団から這い出して準備を開始しました。

とりあえず練習再開2日目なので今日のメニューもジョグ。しかもスタート時間が4時50分と走る時間が70分しかとれない時間だったので、キロ6分半のジョグで10km走るだけになりました。

走ってる途中でやっぱり予報通り雨が降り出して、そこそこの本降りに。

でもこの季節の雨の中のランは体を冷やしてくれるので逆にちょっと気持ちよかったり。さすがに冬はそうはいかないけどねえ。

予定通りキロ6分半で10kmちょっと。

明日はやっぱり走るの無理そうかな？天気次第で走りたいとは思っています。

それではまた、ごきげんようなのにゃ（最近ソファーでダラーッと寝そべってることが多い三毛さん）。