ども！てつさんです！ 今日から岩本式サブ315メニューも第5週。ようやく折り返しも近くなってきました。 そんな今週のメニューはこちら。 曜日 内容 ★ 月 オフ 火 ジョグ45分 0.5 水 15kmビルドアップ（24:00-23:00-21:30） 4 木 インターバル（ジョグ10分＋…