ども、てつさんです。 今日は昨日のLSDのセット練、ジョグ90分。 先日の姫路城マラソンでRP5:00/kmで走り切れたので、今後の目標RPを4:50/kmに設定、ジョグはEペースの20秒落ちと考えるとジョグのペースはこれからは6:10～6:20/km設定となります。 というわ…