てつさんのジョギングダイアリー

発作性心房細動のアブレーション治療から復活を目指してます

ジョグ14.19km

ども、てつさんです。

 

昨日も書きましたが今日から帰省するので朝のうちに今年の走り納めをしてきました。ちょっと寝坊したので(仕事が年末進行で昨日も忙しかったせい)出走は6時半すぎ。でも日の出が7時くらいなのでまだ少し空は薄暗かったです。

 

愛知池をジョグで1周。

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愛知池に着いたらちょうど日が昇ってきているところでした。

 

今年もたくさん愛知池を走りました。いったい年間に愛知池を何周くらい走るんだろうと思って始めてみた愛知池周回カウンタ2022、前回の12/24で99に到達していたのですが、今日1周することでとうとう大台の100に到達しました。

 

年間100周、1週間平均2周弱ですが、11月の富山マラソンまででカウンタが90だったので今年の前半にだいぶ頑張った感じですね。富山マラソンの時にりるさんに「100なんて余裕ですね!」と言われたんですが、その後サボってしまって結局ギリギリになってしまった…。

 

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ということでジョグペースで14km。これで今月の月間走行距離もようやく200kmに到達しました。思いのほか養老トレイルのあとのダメージ(筋肉痛)がきつかったのが響きましたね…。

 

そんなこんなでいろいろギリギリ駆け込みで間に合わせた感じの年の瀬ですが、これで無事に今年も走り納め。アブレーション後の初フルマラソンも走れたし、大きなケガもなく無事1年過ごせたのでまあまあよい1年だったのではないでしょうか。

 

来年はちょっと仕事が忙しくなりそうなので、今年のように月間300kmとかは難しいかもしれませんが、ぼちぼちと走り続けていきたいと思います。目標はやっぱり故障しないこと、ですかね。

 

今年も大変お世話になりましてありがとうございました。来年はまたちょっと仕事が忙しくなりそうなので思ったように走れないかもしれませんが、ぼちぼちと走り続けようと思いますのでよろしくお願いいたします。

 

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それではまた、来年もよろしくなのにゃ(布団乾燥機をかけているベッドの下で暖をとる三毛さん)。

 

愛知池周回カウンタ2022:100

Eペース走10.15km

ども、てつさんです。

 

今朝も二度寝してしまい、ふと目を覚ましたら4時50分。ちなみに目覚ましは4時10分にセットしてあったのね。昨日一昨日と走るのをサボってしまっていたので今日こそは走らないとと思っていたので、慌てて布団から飛び起きて走る準備開始。

 

…やればできるじゃん…。

 

ということで5時15分スタートでしたが、今日はなんとしてでも10km走っておきたかったので本当はジョグをするつもりだったけどペースを上げてしまいました。

 

キロ6分10秒のEペース下限のペースで10km。

 

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いつも使っているパワーメーター兼フットポッドのStrydの調子が悪くて距離が測れなくなってしまったので、久しぶりにガーミンのGPSで距離やペースを測りました。もう3年半も使っているからそろそろ寿命ですかねえ…。フットポッドはGPSの調子が悪い時もきちんと距離を測ってくれるのでインターバルとかする時には重宝するんですよねえ…。

 

さて、今日ようやく仕事納めだったので(納まったとは言ってない)、明日から2日間実家に顔を出してきます。今回の帰省はランニンググッズを持って行かないつもりなので、今年の走り納めは明日の朝になると思います。

 

朝起きられればね…。(起きられなかったら今日が走り納め)

 

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それではまた、ごきげんようなのにゃ。

Eペース走12.34km

ども、てつさんです。

 

今朝は4時に起きたんだけど、布団が暖かくてそのまま二度寝

 

目が覚めたら4時半でした。そこからのそりのそりと準備して、4時50分くらいに出走。気温1℃。この気温にもだいぶ慣れてきた感じがします(笑)。

 

昨日はロングジョグ翌日でレストにしたので、今日は少し速めの低強度有酸素。Eペース上限の5:40/km近くで走ってみることにします。

 

スタートは寝起きなのでいつものようにゆっくり。最初はキロ6分20秒前後のジョグペースで入りましたが、徐々にペースを上げてEペースに到達。

 

体も温まってきて足の動きがよくなったのでペースをさらに上げて、平均ペースが目標ペースになるように調節して走りました。

 

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トータル12.34km。うん、1234だ(笑)。

 

富山マラソンが終わってもう1ヶ月半以上が経ちますが、その後低強度有酸素のランしかやってないのでそろそろポイント練習を入れていかないとなあ、と思っています。

 

やるならLTインターバルだろうなあ。今週中になんとか1回やっておきたいところです。

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それではまた、ごきげんようなのにゃ。

ジョグ10.28km & ロングジョグ21.76km

ども、てつさんです。

 

金曜日は朝起きられずに走れなかったので、仕事から帰ってきてからジョグ10km。

 

土曜日が仕事休みで朝ゆっくり寝られる時は、金曜日のランは仕事が終わってからのほうがいい気がしますね。やっぱり朝ランするには早寝が必須なんですが、結局寝るのが遅くなって睡眠時間を削っている感が強いんですよね…。

 

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僕のEペースは6:10/kmからなので、この日のペースはジョグと言いつつ6:11/kmだったのでEペース下限に近いものでした。

 

で、今朝は起きたら外は一面の雪景色。しかも雪はどんどん降ってきてどんどん積もっていきます。天気予報を見たら午後からは雪がやんで気温も上がるみたいだったので、今日のランは午後から走ることに。

 

今年の愛知池周回カウンタが97なんですけど、今年このカウンタを100まで回すには時間がなくて、今日愛知池を2周しておかないといけないんですよね。

 

というわけで、雪が上がった午後からやってきました愛知池。

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写真で見ても寒そうな空…。

 

本当は今日はズームフライで低速ロング走をやろうと思っていたのですが、まだところどころ道路に雪が残っていてアイスバーン状態になっているところがありそうだったので、ボメロ16を履いてロングジョグで愛知池を2周しました。

 

16時にケーキ屋さんにケーキを取りに行かなきゃいけなかったので、少し急ぎ気味のペースで21km。

 

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なんとかこれで愛知池周回カウンタが99になりました。

 

12/29まで仕事があって愛知池まで走りに来れないので、あとは12/30に実家に帰る前に1周走って100に到達したいところです。

 

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それではまた、ごきげんようなのにゃ(今朝、降りしきる雪を不思議そうな目で見つめる三毛さん)。

 

愛知池周回カウンタ2022:99

 

 

 

Eペース走10.45km

ども、てつさんです。

 

今朝は目覚ましを4時過ぎにセットしていたのに、眠くて目覚ましを解除して二度寝してしまったので結局起床したのは4時40分。

 

外の気温は今日も0℃、走る時間も1時間くらいしかとれないし、7kmくらいのショートコースをジョグしてくるか、と準備をして出走。

 

走り出すと意外と身体の動きがよかったので、思い切ってペースアップ。キロ6分を切るペースまで上げてみます。

 

キロ6分で走れるんだったら1時間で10km走れるじゃん、ということでいつもの10kmのジョグコースにコースを変更しました。

 

途中トイレピットインはありましたが、無事に10km走破。

 

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しばらく走る習慣を失っていたので、今週はこんな感じでゆるゆるっと走る習慣を取り戻していきたいと思います。

 

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それではまた、ごきげんようなのにゃ。

ジョグ11.67km

ども、てつさんです。

 

今朝は久しぶりに4時起きして朝ランをしました。

 

気温は0℃、先週末から急に冷え込みましたなあ…。ウェアも厚手のものに替えて、完全に真冬装備でスタート。

 

今日はゆるっとキロ6分半くらいのジョグ。でも、あまりの寒さについついペースが上がってしまいます。早く帰りたいもんねえ…。

 

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というわけで、6:17/kmで73分のジョグでした。

 

しばらくこの寒さが続くみたいなので、防寒をしっかりして走らないとですね…(寒いと不整脈が出そうな感じになっちゃうんですよねえ)。

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それではまた、ごきげんようなのにゃ(久しぶりにキリッとしたお顔の三毛さんを激写)。

低速ロング走23.39kmと11月のまとめ

ども、てつさんです。

 

今日は昼間も気温が上がらなくて、風も強くて寒い一日。でも天気はいいので走りに行こうと思ったのですが、今日は愛知池でハーフマラソンの大会が行われる日だったので、大会が終わる午後から走りに行くことにしました。

 

というわけで、今日も愛知池。大会の片付けをしているスタッフさんがいました。

 

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シューズは富山で撃沈を食らったズームフライ3。ペースはキロ5分半~キロ6分のEペースで走ります。距離は愛知池3周走ってトータル30km走ろうかとも思っていたのですが、昨日のジョグの時の足の感じからは先週の養老の疲れがまだ残っていそうだったので、無理だと思ったら2周で切り上げようと思ってスタートしました。

 

結果ドン

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結局愛知池2周で足が売り切れ。予想通り先週の疲れはまだ抜けきっていなかったようですね。ここは無理をしないのが吉。

 

ということで愛知池2周走っておしまいにして家に帰ってきました。

 

まだまだ、これから巻き返していきましょう。

 

そして、ここで突然先月のまとめをまだしていなかったことに気付いたので11月のまとめをしておきます。

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回数 7回 (19回)

時間 10:50:08 (30:31:17)

距離 110.82km (300.24km)

ペース 5:52/km (6:06/km)

カロリー 6660kcal (18011kcal)

 

すっくなw

 

先月は富山マラソン走ってからすっかり走らない人になってしまい、なんと、腸脛靱帯を痛めて走れなかった2018年1月以来の低水準になってしまいましたwしかも、この110kmには富山マラソン走ったぶんが入ってるから、実際に練習で走った距離は70km届いていないんですよねw

 

アブレーションから復帰した去年の10月ですら180km走ってたんだぜ…。

 

今月は今日走って109kmなんとか先月は越せそうですw今月は頑張って200km目指そう!(目標が低い)

 

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それではまた、ごきげんようなのにゃ。

 

愛知池周回カウンタ2022:97

 

果たして、今年の愛知池周回カウンタは100に到達することができるのか!?こちらも乞うご期待!(余裕で100いけると思っていたけど休みが少ないので実はヤバい)