どうも、てつさんです。
今日も4時過ぎに起きて早朝ラン。昨日と同じく淡々と走る準備をしました。外に出たら寒くて家の中に戻りたくなったけど（こういう時に限ってGPSの捕捉が遅くて寒い中立ち尽くす羽目になるという…）。
今日のadidas micoach心拍トレのメニューは一昨日やる予定だったクルーズインターバル。青5分→（緑1分30秒→黄4分）×6→青5分の計43分。緑ゾーン（137-155bpm）と黄ゾーン（156-164bpm）の境目当たりがちょうどTペースだと思っているので、黄ゾーンの4分間は心拍155-160あたりを狙って走ることにします。
そして今日は昨日よりもスタート時間が早かったので、最後の青ゾーンジョグの時間を延ばしてトータル10km走る予定にしました。
結果
時間 0:51:34
距離 10.49km
ペース 4:55/km
カロリー 726kcal
心拍達成スコア 38%
それぞれの黄ゾーン4分間で走った距離は0.91km/0.91km/0.95km/0.94km/0.93km/0.93km。ペース換算すると4:24/4:24/4:13/4:15/4:18/4:18でした。まあまあいいペースで走れて練習としては満足満足。
今日で6日連続走っているので、明日は休足予定。先週土曜日からの1週間の走行距離が100kmを越えてしまったので、ちょっと走りすぎですね。
嫁さんも起きてきた時に「今日も走ったの!?」と驚いていました。どちらかというと昨日寝たのが12時前だったので、睡眠時間が少ないことに驚いていたようですが。うん、練習すればするほど周りがドン引いていくこの現実…。
無理は禁物です。休むこともトレーニングと考えてしっかり休みます。
