ども、てつさんです。
台風14号の影響で昨日は朝から雨。しかも雨は週末まで降り続くらしい。
雨の中スピード練習をする気力はないので今週のスピード練習は中止。ただ、今までなら本格的な雨の日はランオフにしてたんだけど、最近ジムによく行くようになってトレッドミルで40分くらい傾斜練をしたらいつもの低強度ジョグと同じくらいの負荷を体にかけることができることが分かったので、昨日は仕事終わりにジムに寄ってトレッドミルで走ってきました。
ていうか、もともとは雨で外を走れない時が続いた時のためにジムに入会したんでしたよね。これが本来考えていたジムの使い方ということです笑。
トレッドミルの設定は傾斜10%、速度8km/h。目標走行距離は5km、ということでスタート。
結果ドン
ジムの空調の設定が変わったのか、いつもより大量の汗を周りにまき散らしながら5km走破。確かに太陽が照らないと肌寒い季節になったよねえ。
ちなみにガーミン先生によると、この傾斜練ではいつもの低強度ジョグの3倍くらいの負荷がかかっているらしいですよ。（10月6日が低強度ジョグ、10月8日が傾斜練）
やっぱり低強度ジョグと比べて心拍が上がるから負荷もかかるのかなあ。ちなみにTraining peaksでのTSS（トレーニングストレススコア）はどちらも47で、負荷は同じという判定になりました。
今までは雨の日は休足してたんですが、トレッドミルを使えばそれまでの走力を「維持する」練習ができますね。できれば晴れてもらってスピード練習ができるに越したことはないですけど、これからも積極的に雨の日はジムに通うようにしていきたいですね。
ということで今夜も仕事帰りにジムに寄ろうと思っていたのですが、仕事がバタバタしてしまって疲れたので今日はランオフにしました。
明日は一日休日出勤だけど、出勤前にジムに行ってみるかなあ。
今日はこんなところです。
