ども、てつさんです。
遅くなりましたが、明けましておめでとうございます！
気がついたら4週間もブログを放置してました。前回更新してからもいろいろあったわけですが…とりあえず12/25が去年の走り納めになってしまい、正月休みもなくずっと職場に通い続ける毎日でした！
さらに1/2の午後から体調を崩してしまって早退したのですが、翌日の午後からは復帰w
そして1/4（月）の朝、体調を確かめるように10日ぶりのラン。
もちろんいつもの低強度ジョグ10km70分だったわけですが、10日ぶりということで足の軽さを抑えることができずにちょっとペースが上がってしまいました。
で、10km走っただけで筋肉痛になってしまって（10日間のブランクは大きい）、翌日はランオフして1/6（水）に再び低強度ジョグ10km70分。
その後は体調の戻りも今ひとつだったので1/11（土）までランオフ。
1/11（月）は3連休の最後の日、ようやく午後から走る時間がまとまってとれるようになったので久しぶりに愛知池へ行って低速ロング走。
先月までは、週末30km走とか普通にやってましたが、あっという間に走力が落ちてしまったので無理せずに120分、ペースはキロ6分程度を目標に。
で、その後の平日は朝起きることもできず、夕方は走る気力もわかず、結局次に走ったのは1/16（土）。すっかり週末ランナーになってしまいました。
有酸素能力から鍛えていくというセオリー通りにこの日はLSD120分。
で、翌日の1/17（日）は久しぶりの週末セット練。ようやく職場のバタバタが落ち着いてきてセット練習をする時間も取れるようになってきました。
愛知池に行って低速ロング走。前の週と同じくキロ6分で走ろうと思っていたのですが、走り出したらキロ5分半くらいのペースになってしまったのでそのままキロ5分半で120分。
久しぶりに週末2日で40km走る、ドカ走り。おかげで3日ほど筋肉痛に悩まされましたw。弱すぎる…。
次に走ったのは1/19（火）。この日は早起きすることができたのでいつものように低強度ジョグ10km70分。週末のセット練習の疲れもあるので無理せずに。
そして翌々日の1/21（木）も頑張って早起きして低強度ジョグ10km70分。
そして1/23（土）は冷たい雨が降っていたので午後から久しぶりにジムに行ってトレッドミル。傾斜15%だけど6.5km/hをやれる自信がなかったので6km/hで。
6km/hだとまあまあ余裕ありでしたね。でもラスト5分、6.5km/hに上げてみたらかなりキツかった…。次回からは6.5km/hで頑張ります。
ということで駆け足でこの4週間のランを振り返ってみました。
先月末から今月初めにかけてほとんど走れてないせいでかなり体力が落ちてしまい、さらにストレスで（？）食欲が爆上がりしてしまってすっかりだらしない身体になってしまいました。
3月末の新城に向けてかなりヤバい状態なのは自覚しております…。幸いようやく仕事の方のバタバタが落ち着きつつあるので、これからまたしっかり戻していかなければ…。そのためにはまずしばらくは有酸素能力を再び戻していく方針で、eA式に従って低強度ジョグ、低速ロング走、LSDを中心にやっていくつもりです。
では、最後にまだやっていなかった先月の振り返り。
回数 11回 （20回）
時間 18:13:54 （34:57:58）
距離 150.99km （340.66km）
ペース 7:15/km （6:10/km）
カロリー 10022kcal （19621kcal）
（）内は11月の実績
12/12の養老山脈トレイルランニングレース前後あたりから一気に走らなくなっていますねw
これはアカンやつですわ、もちょっとマジメにやりましょw
というわけで、こんな感じでダラダラと今年も更新していく予定、なにとぞよろしくお願いします！
あっ、そういえば4月のぎふ清流ハーフはリアルで走ることになりましたよ！
コロナがおさまって、きちんと開催されるといいなあ。
では、最後に最近の三毛さんの写真を載っけて終わります。
