ども、てつさんです。
日曜夜に更新するとか言いながら、いきなり更新が遅れてしまうということになってますが、いろいろ仕事が大変になってしまったのでご容赦を。
それでは先週の振り返り。
【12/21（月）】
普段なら月曜日はランオフにすることが多いんだけど、先週あまり走ってなくて足にまだ余裕があったので走りました。
朝4時半過ぎに出走。気温1℃とかなり冷え込んだので防寒バッチリでいつもの低強度ジョグ10km。
気温が低いと、寒いのでついつい早く終わらせたくなっちゃってペースが上がっちゃいますね。寒くてもペースが上がらないように、ガマンガマンでペースを落として走りましたが、それでもちょっとペースが上がってしまいました。
【12/22（火）】
3日連続出走したのでこの日はランオフ。
【12/23（水）】
日曜日の年忘れマラソン10kmに向けて、スピード持久力を少しでも強化しておこうと思って久しぶりのTペース走20分。なんとTペース走は今年の2月以来だったみたいですよ。
設定は2月と同じ4:15/km。朝4時半からヘッドライト装着でいつもの河川敷にジョグで行ってスタート。
結果、4:10-4:11-4:08-4:06-4:15で設定クリア。トータル20分で4.81km、平均ペース4:10/kmでした。
なんとか2月と同じ設定はクリアできたので走力の低下はそれほど起きていない模様…ってことでいいっすか？
ジョグも含めてトータル10km。
【12/24（木）】
水曜日の仕事が終わるのが遅くなって朝起きられず。
夜はクリスマスイブのケーキを家族で食べたのでもちろんランオフ。
ということで、この日は走ろうと思っていたけど走れませんでした。
夜中にこそこそ起き出してサンタ業務遂行。ムスメちゃんも6年生になって、サンタさんへの手紙に「私は6年生なので、来年からはプレゼントはなくていいです」とか書いていました。
…サンタの正体、気付いてるやろ、これ（笑）。
まあお互いそこには触れないのが幸せなので知らん顔してましたが、サンタ業務も今年で終わり。長らく続いた業務でしたが、これで最後かと思うとやっぱり感慨深いですねえ。
【12/25（金）】
職場がいろいろ大変になってきて上層部がバタバタとしている中、われわれ下っ端の仕事がほとんどなくなってしまってヒマな一日。
やることがなくなったので午後から休みをもらってジムへ行って傾斜練。
傾斜はいつもの15%、スピードは最初7km/hで始めたんだけどちょっとキツくて続けられそうになかったのですぐに6.5km/hに減速。
6.5km/hなら余裕もぼちぼちある感じで、40分を目標にして走りました。
ラスト3分だけ7km/hにスピードアップして終了。
獲得標高648m。
この日まではまさか次の日からこんなことになるとは思ってなかったんですよね…。
【12/26（土）】
職場のバタバタが飛び火してきて、ついに自分にも出勤指令が。
仕事が終わったのが夜の23時、翌日の年忘れマラソン10kmのDNSは確定。
【12/27（日）】
この日も結局一日仕事。年末年始休みも怪しくなってきたぞ…。
ということで、せっかく久しぶりの10kmレースに出る予定だったのに結局DNSになってしまった1週間の締めでした。
先週のブログに、今週サボりがちだったから来週取り返すとか書いてましたが全然取り返してないし、むしろさらに練習できてないかも（汗）。
ちょっと仕事のバタバタ状況がどうなるかまったく先が見えないので、今週もどこまで走れるか…。
やれることをやっていきます！
では、最後に今週の三毛さん。
嫁さんが買ってくれた新しいオモチャ（クリスマスプレゼント？）で遊ぶ三毛さんです。電動でねこじゃらしがぐるぐる回るオモチャなんですが、けっこう食い付きが良くて夢中で遊んでますよっと。
では、また来週！
