ども、てつさんです。
今朝も4時過ぎに起床。今日は週ナカのポイント練習をやる予定だったのですが、やっぱりポイント練習をする前というのはものすごく憂鬱です。着替えるのもゆっくり、ポイント練習は明日に回して今日はジョグにしておこうかとか、ウダウダ逡巡しつつもなんとか4時半過ぎに家の外に出ました。
今日のメニューはTペース走20分、設定は先週と同じく4:40/km。シューズはペガサスターボ。いつもの河川敷に行って、いざスタート。
結果どん
4:31-4:35-4:35-4:34-4:28、平均4:33/kmで設定クリア。
先週は今ひとつスピードに乗れなくて体の動きが今ひとつでしたが、今日はわりと足もよく動いて楽にスピードを維持することができました。ただ、終盤になってくるとやっぱり心肺がしんどくなってきて、余裕がなくなってくる感じでした。最大心拍数は160。
Tペース前後のジョグも含めてトータル60分。
＊＊＊＊＊
あっという間に1月も終わってしまい2月になりました。今日も新型コロナの感染者数が過去最高になりましたが、本当に姫路城マラソンやるの？と疑心暗鬼な今日この頃ですがとりあえず先月のまとめをやっておきましょう。
回数 19回 （16回）
時間 34:50:01 （25:23:49）
距離 337.32km （238.31km）
ペース 6:12/km （6:24/km）
カロリー 21233kcal （15074kcal）
（）は12月の実績
先月は180分LSD3回、30kmロング走3回とまずまず走り込むことができて、目標の300kmをクリアできました（週末が5回あったのもラッキーでしたが）。
姫路城マラソンまで4週間を切ったので、今週末に30km走をやったら来週からテーパリングに入っていくことになります。なので今月は距離よりも練習の質を追求していきたいと思いますよ。
ま、今の走力から考えると目標はあくまでサブフォーなんですけどね。
ていうか、本当に姫路城マラソン、やるの？？？（疑心暗鬼）
それではまた、ごきげんようなのにゃ。
