ども、てつさんです。
2月の湘南国際が25kmになってしまったので、今月途中から本格的な走り込み期に移行する予定だったeA式の基礎的な走り込み期を、今月いっぱいまでやることにしました。まあ、目標レースもなくなったことだし（なくなったわけじゃないけど）、こうなったらじっくりと脚を作るしかない。
本格的な走り込み期も12月から2月まで、しっかり3ヶ月取り組めるじゃないか、ということで無駄にポジティブに考えることにします。
ということで、今日は午後から出走、週末恒例の低速ロング走30kmです。ただし、今までは5:30/kmの設定で今までやっていましたが、少しずつペースを上げていくことにします。先々週は5:19/kmで31km走ったので、今日はそれくらいのペースを目標に。
いつものように愛知池に行って、工事で周回できない周回路を行ったり来たりしました。
結果どん
先々週はペースを欲張って上げた感覚があったのですが、今日は無理にペースを上げた感じではなく、自然にペースがこれくらいに落ち着いた感じでした。
後半は少しペースが落ち気味になっちゃいましたけどね…。それでもラストは多少の余裕を残して終わることができたので、練習としては合格点でしょう。
これで5週連続の30km走、ようやく30km走に対する精神的ハードルが下がってきた感じがします。コツは30km走ってやるぞ！と気合いを入れるんじゃなくて、キロ5分半で2時間45分走ってきまーすっていう意識で走り始めることかな。30km走も気合いを入れずに、そう、1週間に1回の爪切りのような感覚で走り始めると意外といけます。
あ、そうそう、あまりにも大会がなくなってしまってつまらないので、こんな大会に申し込んでみました。
しかも、10km！ハーフじゃないですよ、10kmですよ！
いやー、10kmの大会なんて3年以上走ってないから、どうやって走ればいいか忘れちゃった。ほぼ最初から最後まで全力でしたっけ？
参加賞で年越しそばがもらえるというのも嬉しい感じ。
名古屋近辺にお住まいのみなさーん、年末の鬱憤晴らしにひとつ、どうですか？笑
今日はこんなところです。
