ども、てつさんです。
今朝は4時に起きて先週仕事が忙しくてできなかったスピード練習をやりました。メニューはHペースインターバル、Hペース4分レスト3分。
先々週のHペースインターバルで4本余裕を持って終わらせることができたので、今週からは5本に増量です。設定は変わらず4:00/kmで。
ジョグでいつもの河川敷コースに向かい、いざ、インターバルスタート。
結果ドン
3:57-3:58-3:53-3:57-3:54/kmでクリア。1本目と3本目と5本目が下り基調、2本目と4本目が上り基調、ガーミン先生によるとそれぞれ6-7mほどの高度下降と上昇があったようです。なので2本目と4本目が遅くて3本目と5本目が速いのは想定内（1本目はまだ体が温まってなかったか？）。
4本目が終わった時点ではまだ余裕があったとは思うのですが、5本目が終わった時点ではもうこれ以上ペースを上げる余裕はありませんでした。
まあまあ、でも1ヶ月前は4本のうち1本しかキロ4切って走れなかったことを考えれば、少しずつスピードがついてきていると考えていいのでは？
本当は湘南国際に向けて11月いっぱいでHペースインターバルをTペース走に切り替えていくつもりでしたが、12月いっぱいくらいこのHペースインターバルでVO2maxを鍛えていこうかと思います。
帰りもジョグでポクポクと。
トータル12kmのランでした。
今日はこんなところです。
