ども、てつさんです。
昨日は仕事が忙しくてブログ書けませんでしたが、朝にきちんと走りました（笑）。
メニューは久しぶりのHペースインターバル。ダニエルズさんの本ではHペース（キツいと感じるペース）ランニングはIペースのところに書いてあるので、勝手にIペースと同等と考えています。
Hペース4分、ジョグ3分のインターバルを4本。朝の気温は17℃ととうとう20℃を下回りました。ウェアもノースリーブは終了、半袖Tシャツに切り替えです。
設定のHペースは4:12/km。少々難しいかもしれませんが、頑張って走ります。ジョグでいつもの河川敷にまで行って、インターバルスタート。
結果ドン
4:09-4:10-4:09-4:11で設定クリア。以前はこれを5本やっていたのですが、あと1本もなんとかいけそうな感覚で走り終えることができました。
LTインターバルで乳酸閾値の強化ばっかりやっていましたが、たまにはVO2maxを強化するペースでも走らないとですね。
前後のジョグも合わせて12kmちょっとのランでした。
そして今朝は雨が降っていたので走るのを回避。夕方には雨が上がったので、急いで仕事を終わらせて帰ってきてからのジョグ。
キロ6分半ペースでポクポクと1時間。
明日は仕事ですが、早起きできたらがんばってレペをやりたいと思います（早起きできるとは言っていない）。
それではまた、ごきげんようなのにゃ（窓の外にいる虫を捕まえようとしてジャンプする三毛さん）。
