ども、てつさんです。
今朝は5時半過ぎスタートで200mレペ。気温は23℃と7月にしては涼しくてそれほど蒸し暑くもなく走りやすいお天気でした。
レペの設定はいつもと同じく47秒。とは言っても毎週平均43秒くらいで走っているので、今日もそれくらいのペースを目標に頑張ります。
普段キロ6分半とかでしか走っていない僕なので、レペの時くらいはスピードを上げるのに大きなフォームで走ることを意識してスタート。レストは200mウォーク。
結果ドン
44-43-41-43-42-42-40-42-43-41-41-41でクリア。平均41.8秒で後半6本はより大きく足を動かすことを意識したらペースが上がりました。
レペの前後はキロ6分半程度のジョグで、トータル14km。
200mレペはこれで5週連続やってますが、このペースで12本レペをしても足が痛くならない程度には鍛えられてきたと思います。やり始めた時はレペ翌日は筋肉痛がひどかったですからね。
そして、あと3週間くらい200mレペをやったら再び400mレペに戻ろうかと考えています。
それではまた、ごきげんようなのにゃ（最近三毛さんお気に入りの段ボール製の爪とぎとともに）。
