ども、てつさんです。
昨日は寝るのが遅くなって4時間半睡眠。4時に起きた時点で今日は走るのやめようかな～、なんて思いましたが、天気予報を見ると明日の朝は雨予報。ということは明日の朝は走れない。
それなら今日走っておかないとねえ、ということでモソモソと布団から這い出して出走。
今日はのメニューはポイント練習、Tペース走20分です。設定は先週と同じく4:40/km。この設定で走るのは今週で4週間目、先週までは4:34/km、4:35/km、4:33/kmでクリアしてきているので今週もできれば4:35/kmを切るくらいのペースで行けたら。シューズはペガサスターボ。
アップジョグはいつもの河川敷まで5:43/kmのEペース速めで2.89km。
河川敷に着いたので、いざガーミンのボタンを押してTペース走スタート！
…と思ったら、ガーミンのラップボタンじゃなくてストップボタンを押してましたね。
50mくらい走ってからガーミンをチラ見したら、ガーミンが止まっているのを発見したので、改めて再スタート（ちょっと損した気分）。
結果ドン
4:26-4:34-4:34-4:31-4:22、平均4:31/kmでクリア。
今日のTペース走は、昨日に引き続き足の調子が良くてペースを楽に上げることができたような気がしました。なにより、先週までは終盤では心肺の余裕がなくなっていたのですが、今日はこのペースでもわりと余裕を持って走り終えることができたということ。
このタイムであと1-2回クリアできるようなら、Tペースの設定を4:35/kmに上げてもいいのかな？なんて思いました。
帰りのダウンジョグは5:38/kmで4.5kmほど走って、トータル60分ちょい。
マラソンを速く走ろうと思ったらこのTペースをしっかり鍛えておくことが大切だと思うので、来週からも引き続きTペース走をがんばっていきます。
それではまた、ごきげんようなのにゃ。
