てつさんのジョギングダイアリー

アラフォー男がフルマラソン完走を目指して走り始めたらいつの間にかフルマラソンサブ3.5を目指すことになったブログ。

ジョギング

ジョギング34.50km・IKEAを見に行くロング走

どうも、てつさんです。 昨日のガチユル走のセット練で、今日はロング走。実に久しぶりに仕事も家庭の用事もまったくない休日だったので、朝4時半スタートで30kmEペース走をやることにしました。目的は、昨日のガチユル走の疲れの中でしっかり粘る力を足につ…

ジョギング13.92km・ガチユル走やってみた(実践編)

どうも、てつさんです。 今日は4時に起床して、昨日さんざん予告したガチユル走を実行です。 いろいろ調べた結果、一般的に行われているガチユル走は アップジョグ1km→ガチ1km→レスト3分(給水可、ただし糖分の入った飲料はNG)→ガチ1km→ユルジョグ7km以上 …

ジョギング10.52km・今週末のポイント練習はアレをやろうと思っています(予告編)

どうも、てつさんです。 今日はポイント練習の日ではなかったので、朝起きた時に今ひとつやる気が出なくて休足にしようかどうか迷いました(笑)。ま、でもせっかく起きたことだし、走れる時には走っておこうと思って(一応9月から本気出すことになってるし…

ジョギング13.53km・気持ちよくEペース走

どうも、てつさんです。 今日は2時半に起床(笑)。昨日家に帰って風呂にも入らず21時半には寝ちゃってたからね。 左の腰の痛みはほぼ完治。なんだったんですかねえ、寝違いみたいなもの? で、そこから風呂に入って(風呂掃除もするよ!)、いろいろあれや…

ジョギング13.71km・今後のトレーニングの鍵

どうも、てつさんです。 日曜日の朝に痛くなった左の腰、走ったら良くなるかなと思っていたのですが意外と良くならず、昨日は一日腰を丸めて歩いていました。 今朝も起きると昨日よりはマシですが痛みがある…。 というわけで今日はポイント練習のTペース走予…

ジョギング24.85km・早朝ロング走&8月のまとめ

どうも、てつさんです。 昨夜はムスメちゃんの学童の保護者会があって、帰宅したら21時半。嫁さんが職場の飲み会だったので、そのあとムスメちゃんとお風呂に入って布団に入ったのが23時前でした。 今日は休日出勤だから6時半には走り終えていないといけない…

ジョギング13.58km・朝活ランナーへの質問

どうも、てつさんです。 昨夜は職場の懇親ボウリング大会にムスメちゃんと一緒に出場してきました! ちなみにムスメちゃん、人生で2回目のボウリングです。他に親に連れられてきている小学生もおらず(保育園児くらいの子供はいましたが)、果たして大丈夫か…

ジョギング10.16km・今月の走行距離は…

どうも、てつさんです。 今日の朝活はEペース15km…するつもりで3時過ぎに目が覚めたんだけど、そこから二度寝してしまって次に目が覚めたら4時過ぎ…。 えーっと、15kmは走る時間がないですね…。 そこから飛び起きて、着替えて走り出したら4時半。と、とりあ…

ジョギング13.35km・ヘッドライト装着Tペース走

どうも、てつさんです。 最近そういえば、ロング走とか、沖縄に行って旅ランとかいろいろ楽しく走ってますが、なにげにジョグしかしてないということに気付いてしまいました。さあどうしましょう。 どうしましょう、じゃなくてスピ練やらないとですね。はい…

ジョギング7.60km・1週間ぶりのリハビリラン

どうも、てつさんです。 ご無沙汰しております。一応生きてます。 夏休み明けの先週は前半からこれでもかという激務に飲み込まれてしまい、まったく走れず。そしてその激務にやられてしまったのか木曜日から風邪をひいてしまい、咳、鼻水、頭痛に悩まされる…

ジョギング27.21km・本土は秋の気配…?

どうも…、てつさんです…(テンション低め)。 昨日、本土に戻ってきました。 ああ、もっと沖縄にいたかった! とは思うものの、明日からはがっつりと仕事が僕を待ち受けているのです。 明日からはまた気分を入れ替えて頑張ります。 本土も沖縄とあんまり変わ…

ジョギング10.22km・【旅ラン】小浜島日の出ラン2回目【細崎へ】

どーもー!てつさんでーっす!(昨日よりもテンション高め) 今日は小浜島3日目です!明日はもう帰るので小浜島で走れるのは今日まで。というわけで今朝は小浜島の西の端、細崎(くばざき)まで走ってきました! 時間は日の出前の6時出発です!これ以上早い…

ジョギング7.23km・【旅ラン】小浜島日の出ラン二ング

どうもー、てつさんでーす!(若干テンション高め) 昨日から沖縄の小浜島というところに来ています。そう、夏休みですよ、夏休み! 1年に一度の骨休め、なんですが、今年は去年までとは違います!なんと、スーツケースの中に、ランニンググッズが!(去年ま…

ジョギング10.48km・久しぶりの夜活でペース走

どうも、てつさんです。 今朝は仕事と雨のため走れませんでしたが、夜は雨が上がって走れそうだったので夕食後に久しぶりの夜活! 夕食後…いつも早朝の空腹で走っている自分にとっては慣れない状況といったらありゃしない。でもね、やっぱりここ数回のジョグ…

ジョギング14.23km・今日も撃沈轟沈★

どうも、てつさんです。 昨日の就寝は2時半だったので、今朝も結局始動は8時…。それでもまだ曇り空で気温も27℃くらいとそれほど暑くなかったので、今日も愛知池に走りに出ました。 今日はペース走をやるぞ!と思って、2kmのアップジョグを終えてから5:10-5:2…

ジョギング10.13km・Tペース走シャワーラン&12月のレースは…

どうも、てつさんです。 今週は仕事がどうにも忙しく、寝るのが遅くなってしまい3日連続で朝活できず…。 そして昨日は大学時代の同級生との飲み会でした。様々なかたちで活躍している同級生、仕事はほどほどで生きている自分…。生き方にはいろいろあって、ど…

ジョギング8.49km・嵐の前のEペース走&麺リフト日記

どうも、てつさんです。 今日は月曜日なのでいつもなら休足の日なのですが(月曜は業務が忙しくてブログを書いているスキマ時間がないため)、台風5号が東海地方に接近するため明日の朝は走れなさそう。4時に目覚めて外を見てみるとまだ雨は降っていなさそう…

ジョギング23.31km・真夏の2時間半LSD

どうも、てつさんです。 ムスメちゃんと嫁さんは嫁さんの実家に行ってしまったので、今日はお一人様。昨日の休日出勤の疲れなどもあり、今朝は朝の5時半までゆっくり寝てしま ん? …朝の5時半起きで、ゆっくり? あっ、いつも走る時は4時起床の朝活ランナー…

ジョギング11.34km・突然思い立ってTペース走(もどき)&最近のお悩み相談

どうも、てつさんです。 多忙な1週間を乗り切って、ようやく週末!と思っていたら今日は土曜日出勤…。なかなかゆっくりはできません…。 昨日は家に帰ってきたらムスメちゃんが一緒に寝ようと誘ってくれたので、夕御飯を食べて21時半にムスメちゃんと一緒にベ…

ジョギング9.72km・今日は坂ダッシュとゆるジョグ&7月のまとめ

どうも、てつさんです。 今日も4時に起きて朝活です!ちなみに、昨日は前日飲み会だったため起きることができず休足でした。 右股関節の痛みのせいでしばらくポイント練習を回避していたわけですが、そろそろ良くなってきたので(完全に違和感が消えたわけで…

ジョギング10.10km・ムスメちゃんのキャンプについていきました

どうも、てつさんです。 先週の金曜日から日曜日まで、2泊3日で岐阜県中津川市の付知峡にムスメちゃんの学童のキャンプに行ってきました。 実は水曜日の夜に、付知では1時間に120mmの局地的な豪雨があったみたいで…。 news.tv-asahi.co.jp キャンプ場の川は…

ジョギング11.35km・撃沈の早朝ペース走&麺リフト日記

どうも、てつさんです。 昨日寝る時はもしかしたら雨は降らないかも…な天気予報だったので早起きしてみました。外を見ると…雨は降ってない! 本当は今日明日の仕事の内容と、明後日からの2泊3日の学童キャンプのことを考えると休足も頭をよぎったのですが、5…

ジョギング10.18km・Eペースジョグ&カレー日記

どうも、てつさんです。 今朝は4時起床。起きた時点でノドがカラカラ…。昨日寝る前にあまり水を飲まなかったせいでしょうか…。このまま走るのは間違いなく脱水になりそうなので、アクエリアスと水をコップ2杯飲んで、出発。 今日も右の股関節痛のためEペース…

ジョギング11.35km・リハビリEペースジョグ&カレー日記

どうも、てつさんです。 先日からの右股関節痛(中臀筋か大腿筋膜張筋のあたりの痛み)がなかなか治らなくて、その影響か右の腰、下腹部にもピリピリした痛みが出てきたので木曜日から休足してました。 休足のおかげか昨日あたりからだいぶ痛みも良くなった…

ジョギング13.25km・脱水には注意ですね&アイス日記

どうも、てつさんです。 今日も3時起床。相変わらず右股関節が痛い。一瞬休足が頭をよぎったけれど、とりあえず起きてダラダラと股関節回しをしたりしていたら多少楽になってきた。寝ている間に関節が固まってしまっていた? とりあえず1時間くらいダラダラ…

ジョギング10.78km・夜明けの坂ダッシュ&カップ麺日記

どうも、てつさんです。 昨日は仕事から帰宅したらムスメちゃんが一緒に寝ようと誘ってくれたので、急いで晩ご飯を食べて風呂に入らずムスメちゃんと一緒に21時過ぎにベッドに横になりました。 …そしてそのまま就寝。 目が覚めたら2時50分。 いやあ、起きる…

ジョギング21.78km・暑さに負けてしまってLSD

どうも、てつさんです。 ムスメちゃん、今年も水泳の授業でのノルマ(ビート板を持って10m進む)が達成できていないらしく(8mが最高らしい)、昨日は家族でモリコロパークのプールに行って水泳の特訓をしてきました。 どうやらムスメちゃん、水の中で息を吐…

ジョギング9.55km・Tペース走20分(GARMINのワークアウト機能、成功)

どうも、てつさんです。 今日は4時前に起きて、走りに出かける前にGARMINのワークアウトを更新…。 今日はTペース走をやろうと思っていたのですが、やはり自分は今まで心拍トレーニングでフルマラソンの練習をやってきているので、心拍トレーニングのワークア…

ジョギング13.52km・ヘン○イになりきれないEペースジョグ

どうも、てつさんです。 昨日、職場の別部署の若者(20代、セサミストリートに出てくるパイナップル頭の黄色いヤツ[バート]に似ている)に「100km走ったって本当ですか?」と聞かれました。 「おう、走ったよ!」と前のめりに答えてしまいたいところですが…

ジョギング10.06km+α・早朝坂ダッシュ&東京マラソン先行エントリー完了

どうも、てつさんです。 7月からの練習スケジュールですが、adidas micoach心拍トレーニングを使わなくなった今、どのようにして練習をしていくか考えた結果、 月曜日はランオフ日 火曜日は坂ダッシュ 木曜か金曜はTペース走 土曜か日曜にロング走 他の日は…