てつさんのジョギングダイアリー

アラフォー男がフルマラソン完走を目指して走り始めたらいつの間にかフルマラソンサブ3.5を目指すことになったブログ。

ジョギング

ジョギング10.20km・余裕はないけど

どうも、てつさんです。 昨日はひさしぶりに日付が変わる前に布団に潜り込むことができて、4時にバッチリ起床。10kmを目標に走りに出ました。 朝の気温は14℃とそれほど暑くはないものの、走り出すと汗が噴き出します。しかも起き抜けなので体が重くてなかな…

ジョギング6.86km・今週は仕事がハードで疲労困憊

どうも、てつさんです。 今週は仕事がハードで疲労困憊。しかも家に帰って晩ご飯を食べて寝るだけでも就寝時間は午前様。土曜日の60km走の疲れもあるのか、当然朝活時間には起きることすらできず休足が続いていました。 今日も目が覚めたら4時半。走る時間と…

ジョギング60.48km・超ロング走やってきた

どうも、てつさんです。 今日は今度飛騨高山ウルトラマラソンに出走するラン友さんと一緒に超ロング走をしてきました。 コースは男はどんなに頑張っても走れない名古屋ウィメンズマラソンのコースをナゴヤドームをスタートに辿り、42km走ってナゴヤドームに…

ジョギング10.60km・モチベーションの低下…

どうも、てつさんです。 昨日は休日出勤で、ようやく今日から僕のGWが開始です。ま、日曜日はムスメちゃんの学童の清掃活動があるので実質今日と明日だけなんですけどね(汗)。 実は先日から再び走ると右の股関節痛が出るようになってしまいました。しかも…

ジョギング7.61km・引っ越し後ラン再開

どうも、てつさんです。 いろいろバタバタしていますが今日も暦通り出勤です。でも今夜は歓迎会という名の飲み会なので、明日の朝走れるかどうか自信がない…(一応ノンアルコール予定ですが)。明日の昼は引っ越しの片付けが待っているので走れない…。 今日…

ジョギング7.69km・朝ジョグ沈没&ぎふ清流ハーフ一人反省会

どうも、てつさんです。 今週末も走れなさそうなので今日はなんとか走ろうと思い、4時に目を覚ましたのですがものすごく眠い。二度寝の誘惑に負けないように布団から這い出して、なんとか着替えて外へ。 もうすぐ5月だけど朝の気温は9℃とまだ肌寒い。ウェー…

ジョギング10.63km・ぎふ清流ハーフマラソン出走記前編

どうも、てつさんです。 ぎふ清流ハーフマラソンの翌日からノドがイガイガして風邪の初期症状?っぽかったので無理せず2日間休足にしました。 職場でも同僚が咳をしてたりするし、一日の温度差の激しい気候なので体調を崩しやすい時期なのかもしれません。し…

ジョギング10.62km・Eペースジョグ

どうも、てつさんです。 ここしばらく仕事が忙しくて、疲れのために家に帰っても食事と風呂以外のことをしていないような気がします。一昨日は雨で休足だったので昨日は走ろうと思っていたのですが、起きることができずに休足。 さすがに3連休足は避けたいと…

ジョギング10.61km・ハーフRP走

どうも、てつさんです(・ω・)ノ(トモドレンさんのパクリ) 一昨日も書いたとおり最近は基礎力を鍛えることを念頭にひたすらジョグばっかりの練習をしているのですが、今週末のぎふ清流ハーフの前に1回はスピードを出す練習もしておかないとなあ、と思い、今…

ジョギング22.09km・撃沈Eペース走

どうも、てつさんです。 今日は昨日に引き続きEペースジョグです。2時間走るぞ!と意気込んで出発。 ちなみに今朝も家を出るギリギリまで寝ていたので、起床→着替え→出発まで約30分。出発までに口にしたのはコップ1杯の水だけでした。 家を出る前にふと「2時…

ジョギング16.07km・走り込みが足りない

どうも、てつさんです。 今週は大きな仕事が多くてへとへとで帰ってくることが多く、木曜・金曜と朝起きることができずに休足にしてしまいました。 ようやく週末ですが、今日は土曜出勤…。目が覚めたのは5時でしたが、嫁さんとムスメちゃんは休みで朝食の準…

ジョギング10.90km・横浜マラソンと大阪マラソンエントリーしました。

どうも、てつさんです。 今日も朝活でした。 WAVE RIDER20を履いて今日も10kmEペースジョグ。 …のつもりでしたが、走っていたらフォームがなんだか今日はしっくりきていい感じだったので、ペースは気にせず今日のフォームを体に覚えさせるように、体のおもむ…

ジョギング10.06km・MIZUNO WAVE RIDER20投入!

どうも、てつさんです。 ジョグ用に使っているMIZUNO WAVE AERO15(以下エアロ15)の累積走行距離が700kmを超え、踵のソールもだいぶ削れてきてしまったので更新となりました。 エアロ15はとてもいいシューズで、スピードも出せるしジョグにも使えるし僕の練…

ジョギング10.60km・雨の日は座学なども

どうも、てつさんです。 今日は朝4時半に目が覚めましたが、その時は外から雨の音がしたので二度寝しました。 で、5時20分にムスメちゃんが起床w その時には雨の音がしなくなっていたので、外を見たら雨がやんでる! 天気予報は来週の半ばまで雨予報なので、…

ジョギング10.08km・新兵器投入

どうも、てつさんです。 今日も4時過ぎに起きて朝活です! 一昨日走ったあとに痛くなった左の背中の筋肉が昨日は一日中痛くて、今朝も痛みが残っていましたが、明日からしばらく雨模様ということで今日は頑張って10km走ってきました。 実はちょっと出発する…

ジョギング10.77km・ガーミン先生の予想に怯える

どうも、てつさんです。 日曜日の夜は職場の人たちと鶴舞公園でお花見をしてきました! 土曜日までは天気が悪くて、近所の桜もつぼみが堅かったのですが、日曜日の昼間の陽気で一気に開花!まだまだ三分から五分咲きといったところでしたが、それでもなかな…

ジョギング14.84km・ヒゲダンス走り

どうも、てつさんです。 ようやく足の痛みもよくなってきて、6日ぶりに朝ラン。ちょっと今日は長めに走ってみようと思って、久しぶりに愛知池まで行ってみた。 気温は5℃とまだまだ寒いけれど、朝6時前だというのにすっかり空は明るくなって、街灯のない愛知…

ジョギング10.58km・気合いが入りすぎて反省の巻

どうも、てつさんです。 昨日1日降り続いた雨も、未明には上がって朝活日和。2日休足したので右股関節の痛みもそれほど気にならなくなっていて、今日は走るぞ!と気合い満々で朝活を実行しました。 今日の目標は10km走ること。いざ走り出すと足の調子がよく…

ジョギング7.92km・ガーミンの心拍ベルトHRM4-RUNを着けて走ってみたよ

どうも、てつさんです。 今日は3時半に悪夢(詳細は忘れたけどなにか時間に追い立てられる感じの夢)で目が覚めました。夢の中で緊張しまくってたのか、体がガチガチ。もう一度寝る気も起きなかったので、寝室からリビングに降りて1時間くらいぼんやりしてま…

ジョギング6.34km・腰のマッサージとリハビリラン

どうも、てつさんです。 昨日までは足の症状は一進一退。 昨日、ken-chiryoinさんのブログを読みました。 ken-chiryoin.hatenablog.com ken-chiryoinさんも僕と同じく右臀部と右ふくらはぎに違和感、痛みがあったようですが、その後「腰に疲労が溜まって骨盤…

ジョギング6.88km・走れない日々

どうも、てつさんです。 この三連休、レースの皆さん大変お疲れ様でした。天気も良くて暖かくて、少し過酷なレースになってしまった方もいらっしゃるようですが、結果はともかく疲れた体を癒やしていただければと思います。 で、僕は僕でこの1週間まるっと休…

ジョギング10.65km・名古屋シティマラソン前日

どうも、てつさんです。 無理せずジョグ…と言いつつやっぱり足が痛い時に無理をしないほうがいいと思ったので4日ほど休足してました。 で、昨日あたりからだいぶ歩いていても右足の痛みは楽になってきたのですよ。これはそろそろ走れそうか…?と思ったので、…

ジョギング8.90km・再始動

どうも、てつさんです。 今朝は、3時半に右足のこむら返りで目が覚めました。…右足、そんなにまだ調子悪いのん? 東京マラソンが終わって1週間。名古屋シティマラソンまで1週間。 そろそろ、走り出したい。 東京マラソンの時に痙攣した両足の大腿四頭筋はほ…

ジョギング7.88km・よせばいいのに最後の調整ラン♪&東京マラソン当日の装備を公開しちゃうよ♪

どうも、てつさんです。 前の記事では泣き言を延々と書き綴ったわけですが、昨日一日の必死のストレッチでだいぶ痛みは良くなりました。歩いていても痛くなーい(走るとちょっと痛い)。 昨日は予定通り雨で休足、そして今日は…すごい北風の中、走ってきてし…

ジョギング10.45km・足の痛みと不安だらけの東京マラソン4日前

どうも、てつさんです。 日曜日に感じていた右股関節と両脚のふくらはぎの痛み、LSDのあと多少良くなっていたのですが、月曜の朝になったら再発(汗)。 月曜はもともと休足の予定だったので、ゆっくりストレッチしたり、マッサージしたりして過ごしましたが…

ジョギング19.36km・セット練習LSD120分

どうも、てつさんです。 昨日のソツケンのあと、両脚のふくらはぎ、そして右の股関節に痛みが出てしまいました。確かに最近スピード練習をメインにやっていて、足に負荷がかかっていたのかも…。 それはともかく、レースまであと1週間。なんとかしてこの痛み…

ジョギング19.72km・サブ3.5ソツケンに挑戦!結果は…?

どうも、てつさんです。 余談ですが、昨日の夜、風呂上がりに久しぶりにタニタの体組成計に乗ったんですよ。 体脂肪率を見て思わず声が出ちゃいましたね。 ブログを始める前、ちょうど2年くらい前の体脂肪率が13%程度だったんです。ブログを始めた頃は11%。…

ジョギング12.38km・EペースからMペースへ

どうも、てつさんです。 昨日の仕事がなかなか大変で、若干の睡眠不足もあって朝目覚ましをかけてもなかなか起きれませんでした。 ちなみに目覚まし(携帯のアラーム)は5分ごとに5回くらい鳴らす派です。今日はなんとか4回目くらいで起きましたが、それでも…

ジョギング6.45km・いつもの坂ダッシュ

どうも、てつさんです。 今日は4時半に起きて坂ダッシュです。外の気温は0℃。12月頃は0℃で外に走りに出るのは勇気が要りましたが、最近は何も思わなくなりました。氷点下4℃くらいまでなら大丈夫な気がする。間違いなくどんどん変態度がアップしているようで…

ジョギング10.51km・犬山シティマラソン出走記&レース翌日はセット練習でEペースジョグ

どうも、てつさんです。 昨日は速報にたくさんのスター、コメントありがとうございました。正直自分でもこんなタイムが出るとは思っていなかったのですが、これも日々はてなランナーの皆さんの記事を読んで刺激を受けまくって練習していたからではないかと思…

ジョギング6.29km・今日は坂ダッシュ!&心拍トレーニングのこれから

どうも、てつさんです。 昨日の朝は目が覚めたら5時。5時半に朝食を作り始めないといけないのでバッチリ寝坊です。というわけで休足にしました。今週末は10kmレースだし、フルマラソン2週間前だし、ここは無理せずリカバリーに努めましょう。そのかわり室内…

ジョギング12.13km・10kmマラソンのRP走20分

どうも、てつさんです。 昨日は宣言通り休足しました。疲れている時は食べなければ!と三食だけでなく間食もたくさん食べてしまって、夜に気持ち悪くなる(食べ過ぎ…)という残念な一日でしたが、今朝起きたらきちんと復活。 今日のトレーニングはスピード練…

ジョギング17.66km・セット練習でスタミナにふたをする!

どうも、てつさんです。 昨日は走り終えたらすぐに雨が降ってきて、その後一日中雨でした。しかし、たとえ37km走ったあとでも休日は休日。家族サービスしてマラソンポイントを蓄えるという重要なミッションは欠かしません。一家三人で 名古屋の栄に出かけて…

ジョギング37.30km・東京マラソン3週間前ロング走

どうも、てつさんです。 いよいよ東京マラソン3週間前。フル3週間前の週末は30km走、などと言われていて、とりあえずこれからの3週間は無理をせずに調整に充てていくのがいいとされている、らしいです。 ところがですよ。今日の愛知県地方は朝の8時くらいか…

ジョギング8.14km・今日は疲労抜き♪

どうも、てつさんです。 今朝は本当は休足日のつもりだったのですが、今夜は飲み会があるので明日の朝はたぶん走れない…というわけでスライドして走ることにしました。 ところが、起きてみると今ひとつ走る気力が起きない…今日のメニューはスピ練ではなくい…

ジョギング18.14km・Iペースインターバル走&1月のまとめ

どうも、てつさんです。 今日も早朝ランです。今日のadidas micoach心拍トレのメニューは青10分→(青3分45秒→黄3分45秒)×10→青10分の計1時間35分のインターバル走。これは前回1/7にもやったIペースインターバルです。できれば陸上トラックで、3分45秒で800m…

ジョギング11.29km・東京マラソンに向けて新シューズ投入!

どうも、てつさんです。 去年の年末、先日の一色マラソンでデビューさせたHOKAのCLIFTON2を買った時のことです。 店員さん(以下店)「フルはどれくらいで走るんです?」 僕「あ、この間のしまだ大井川でサブ4ギリギリです」 店「そうなんですねー」 僕「そ…

ジョギング12.59km・10kmのPBに挑戦(結局PBじゃなかった)

どうも、てつさんです。 今日は10kmは走ろうと思い3時半に起床。いつもの4時半起床だと、10km走ってる時間がないんですよね。起きた時は外からゴウゴウと風の音。それもそのはず、今朝の尾張地方は8mの北西の風が吹き荒れていたようです。寒い…でも昨日休足…

ジョギング26.68km・2日連続早朝ロング走(今日はビルドアップ成功)

どうも、てつさんです。 昨日はムスメちゃんのピアノの発表会だったのですが、夕方から嫁さんはでかけてしまったので発表会が終わってからムスメちゃんと二人で夕食を食べて、風呂に入って就寝。 あ、ちょっとだけ東京マラソンの参加案内を読みましたが、フ…

ジョギング23.30km・早朝ロング走(ビルドアップ失敗)~ついにアレが届いた!

どうも、てつさんです。 今日は4時に起床。本当はIペースインターバル走をするつもりだったのですが…、このメニュー、1/7にもやっているので中3週間でやってもあんまり面白くない、と思ったので今日はせっかくの休日だしロング走をすることにしました。 adid…

ジョギング22.02km・愛知池一人ハーフマラソン

どうも、てつさんです。 昨日は職場の仲間と焼肉会。たっぷりタンパク質を補給して帰宅しました。ただ、寝たのが1時ぐらいだったので、今朝起きた時は若干睡眠不足気味でした。 今日はムスメちゃんの授業参観のため仕事は午前半休をとっていたのですが、授業…

ジョギング8.64km・ムスメちゃんの誕生日

どうも、てつさんです。 昨日はムスメちゃんの8回目の誕生日でした。 仕事は終わっていなかったけれど、ケーキが用意されているので途中で切り上げて帰宅。で、待っていたケーキは…。 テレビアニメ「ねこねこ日本史」の沖田総司w 3歳の時に「ジュエルペット…

ジョギング7.42km・HOKA ONE ONE CLIFTON2は良いシューズでした

どうも、てつさんです。 昨日はもともと休足予定。一色マラソンの疲れもあったのか、朝までぐっすり眠れました。 そして今日は早朝坂ダッシュですよ!adidas micoach心拍トレもおなじみ青5分→(緑1分→黄1分)×10→青5分のインターバルメニュー。いつもの坂へ…

ジョギング8.09km・疲労困憊?ジョグ

どうも、てつさんです。 水曜の夜も仕事で帰ってくるのが遅くなり、必然的に布団に入るのが遅くなったので昨日の朝も休足。 本当はインターバル走をやるつもりだったんだけどな…。ただ、月曜夕方からのノドの痛みは良くなったものの、体のだるさと肩のこりが…

ジョギング13.54km・早朝Tペース走

どうも、てつさんです。 今朝は4時前に起きました。外の気温はやっぱり氷点下。-1℃までは下がっていませんが、それでもやっぱり寒い。 昨日の夕方から少しノドが痛くて、肩がこったような感じもあったのですが、風邪の引きはじめかな?と思って葛根湯を飲ん…

ジョギング7.93km・4日ぶりのランは結局ぐだぐだ走

どうも、てつさんです。 週末は愛知県地方も最強寒波に襲われて、雪模様の天気となりました。雨でも休足するてつさんですから、雪なんてなおさら休足。朝もゆっくり布団でぬくぬく過ごした週末でした。 ただ、我が家には雪を見てテンション上がる人が一人い…

ジョギング12.09km・Tペースクルーズインターバル(1週間ぶり)

どうも、てつさんです。 昨日は寝不足だったので予告通りムスメちゃんと一緒に21時過ぎに就寝しました。どんなに寝不足でも、早く寝たら早く目が覚めてしまうのがアラフォーの悲しいところ…。 午前4時起床(7時間睡眠)。 もちろん今日も走ります。今日のadi…

ジョギング10.50km・寝不足ペース走

どうも、てつさんです。 昨日は帰宅が遅くなり、晩ご飯の片付けやお風呂の片付けなどをしていたら布団に入れたのが1時前。本当は4時に起きて10kmほど走りたかったんだけどなあ…起きれないだろうなあ…。 そう思いながらも、あきらめきれずに携帯のアラームを4…

ジョギング8.73km・今日は坂ダッシュ+ジョグ+WSの3本立て

どうも、てつさんです。 昨日は休足。本当は1時間くらい走ろうと思っていたのですが、一昨日の撃沈ロング走を受けて、しっかり休むことにしました。かわりにストレッチとスクワットをしっかりやっておきました。 今日は4時起きでリハビリ代わりの坂ダッシュ…

ジョギング26.72km・撃沈ロング走…続・愛用のadidas fit smartが…!

どうも、てつさんです。 今日は4時に起きて週末恒例のロング走。気温は3℃、昨日より暖かい… って寒いわ! 昨日一時的に表示が出なくなったadidas fit smartも無事復活し、きちんと心拍もとれてるし、iPhoneとの同期も問題なくできていて、とりあえずはきちん…