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てつさんのジョギングダイアリー

アラフォー男がフルマラソン完走を目指して走り始めたらいつの間にかフルマラソンサブ3.5を目指すことになったブログ。

ジョギング12.87km・練習にもいろいろあるんですねえ

どうも、てつさんです。 今朝も4時起床。今日は1時間ペース走予定だったのでウダウダせずにすぱっと布団から出ました。今朝の気温は5℃。ウインドブレーカー、ネックウォーマー、手袋、帽子を装備して(厚手のインナーは省略)、ささっと着替えて出発。 今日…

ジョギング8.46km・暗闇の中の坂ダッシュ14本

どうも、てつさんです。 昨日は雨のため休足。出張疲れもあったのでちょうどよかった。 今日は4時起床。もともと今日は坂ダッシュをしようと思っていたのだけど、なんだか気乗りしなくてしばらく布団の中でウダウダしていました。ただ、結局先延ばしにしても…

ジョギング24.42km・懲りずに早朝皇居ラン(しかもロング)

どうも、てつさんです。 昨夜は皇居デビューのあと宴席でしたが、酒量は控えめにして早々にホテルに帰投。そして今朝は6時前に起きて新橋のホテルから出発です。 向かうところはもちろん皇居! 昨日の皇居ランが楽しくて、夜ではない明るい皇居も走ってみた…

ジョギング10.03km・ついに皇居ランデビュー!

どうも、てつさんです。 東京出張2日目。15時半頃、ひとまず昼間のスケジュールが片付いて夜の宴席の集合時間まで時間ができました。てつさんの考えたことはただひとつ、この時間を使って 皇居走ってくる! いったん解散となったのでホテルにダッシュするて…

ジョギング17.19km・【やってみた】早朝ペース走と1kmTT【バンビチャレンジ】

どうも、てつさんです。 今日は祝日ですが、明日から2泊3日の東京出張なのでそのあおりを受けて休日出勤です…orz まあ出張と言ってもゆるゆるスケジュールなので(むしろアフター5のほうが忙しいぞ)、久しぶりの東京を満喫してきたいと思います(笑)。皇居…

ジョギング8.20km・WS初心者ですがなにか

どうも、てつさんです。 今日は4時に起きて早朝坂ダッシュです。昨日のロング走の疲れもありますが、なんとか気力をふりしぼって出発。 adidas micoach心拍トレは青5分→(緑1分→黄1分)×10→青5分の30分インターバルメニュー。いつものように黄1分のうち40秒…

ジョギング23.51km・朝もやの早朝ラン

どうも、てつさんです。 木曜日のペース走が体に堪えてしまって、金曜日は休足。まだいびがわマラソンから1週間も経ってないんだからそりゃそうですわなあ。 昨日の朝は雨だったのでこれまた休足。おかげで体力も復活。今日は朝ランで週末のロング走をするこ…

ジョギング17.15km・現状把握のためのペース走

どうも、てつさんです。 昨日無謀にも3月の名古屋シティマラソンでサブ100とかいう目標を掲げてしまったわけですが、じゃあサブ100ってどんなペースで走ればいいの?というのを調べてみました(調べずにそんな目標を掲げたのかい、というツッコミ待ってます…

ジョギング11.65km・これからの目標とか

どうも、てつさんです。 昨日の朝はもともと休足にするつもりでしたが、雨も降っていたので問題なく休足。まだ少しふくらはぎの張った感じもあり、無理はしませんでした。 今朝は4時に起きて早朝ラン。天気はすっかり良くなっていましたが、気温は9℃。さらに…

ジョギング12.10km・久しぶりに10km50分切り達成!&いびがわマラソン前日

どうも、てつさんです。 今朝は3時半に起きましたがなんだか眠気が取れず、結局走りに家を出たのは5時過ぎ。気温は10℃くらいでしたが、北風が吹いていて体感温度はそれよりも低い感じがしました。 今日は心拍は計測のみ。ゆるジョグにしようか、ペース走にし…

ジョギング10.69km・冷たいシャワーラン

どうも、てつさんです。 今日からランを再開!と意気込んでいたのですが、昨日は仕事が遅くなったせいで今朝は目が覚めたら5時半。もう走れない時間になっていました。 天気予報は今日の夜から明日の朝にかけて雨…。もう4日も休足しているのに、さらに走れな…

ジョギング11.39km・寒い朝…

どうも、てつさんです。 今朝は4時過ぎに起床。外の天気はいいものの、気温は8℃とかなり冷え込んできました。昨日の夜から少しノドがいがらっぽかったので走るのはどうしようかなあと思っていましたが、それほど悪くなっていなかったので走りに出ることに。 …

ジョギング22.17km・しまだ大井川マラソン完走記【後編】&復帰ラン

どうも、てつさんです。 ようやく両足のふくらはぎの痛みもよくなって、走れそうな気がしていたところに今日の午後は嫁さんとムスメちゃんがお友達の誕生日会に出かけるとのことだったので、15時頃から復帰ランをすることにしました。 せっかくの休日、天気…

ジョギング10.55km・【しまだ大井川マラソン2日前】最後の調整ラン!

どうも、てつさんです。 昨日は休足して、今朝は4時に起きて早朝ラン。 いよいよしまだ大井川マラソンレース本番まであと2日。明日は所用で走れないので今日が本番前最後の練習になります。無理せずEペースジョグにしよう…と思っていたのですが、ふと「どう…

ジョギング10.56km・月間走行距離が200kmを超えました

どうも、てつさんです。 今日は朝ラン。adidas micoach心拍トレのメニューは青10分→緑25分→青10分の45分ジョグメニューなのですが、メニュー通り心拍を緑ゾーン(137-155bpm)に上げるとペース走になってしまうのです。メニュー通りペース走をするか、それとも…

ジョギング6.34km・【しまだ大井川マラソン5日前】最後の坂ダッシュ!

どうも、てつさんです。 昨日は予定通り休足。今日はもともとは休足の予定だったんですが、先週の土曜日に坂ダッシュをやろうと思っていたところを休足にしたので、そのぶんを取り返すために早朝ランをしました。 メニューはもちろん坂ダッシュ。これもレー…

ジョギング17.27km・フルマラソン1週間前…故障にだけは気をつけろ

どうも、てつさんです。 前回のエントリでバッチリ「明日は坂ダッシュ行くぜ!」と書いたんですが、昨日の朝目が覚めると両足の太ももの内側(内転筋ですね)に痛みが…。 やっぱりインターバル走3日連続は無謀だな、と思って昨日は休足にしました。フルマラ…

ジョギング19.17km・【早朝インターバル】Iペースでぶっ飛ばせ

どうも、てつさんです。 発疹のかゆみは昨日がピークで今日は薬を飲まなくてもだいぶ楽になっています。これ、じんましんじゃなくてなにかのウイルス疾患(発疹が水疱瘡みたいにぶつぶつしてますし)? 別に熱もないし、ムスメちゃんに伝染っている感じもな…

ジョギング8.45km・3日ぶりのランは坂ダッシュ強化版

どうも、てつさんです。 数日前から腕とか足にじんましんのような発疹が出てかゆかったのですが、なかなか治らなくて手持ちのアレルギーの薬を飲んでました。薬を飲むと多少はよくなるのですが、やめるとまたかゆくなってボロボロ出現。 薬を飲むと眠くなる…

ジョギング22.86km・挙母祭りに行ってきました

どうも、てつさんです。 愛知県は豊田市にある挙母神社のお祭りである「挙母祭り(ころもまつり)」がすごいという話を聞いたので行ってきました。ちょうどこの週末がその挙母祭りの日程にあたります。 何がすごいかと言うと、山車が街の中を練り歩くときに…

ジョギング12.43km・深夜のクルーズインターバルもどきで追い込んでみる

どうも、てつさんです。 昨日は休足。今週は「リカバリー期」なので積極的に休足にしています。ま、一昨日の夜に飲み会があったということもあるのですが(笑)。 最近疲れのせいか、ストレスのせいか?腕や足にじんましんのようなボロボロが出るようになっ…

ジョギング8.52km・名古屋シティマラソン(ハーフ)エントリーしました

どうも、てつさんです。 火曜水曜と2日連続の休足。金コーチの言うところの「リカバリー期」なので筋トレもせずに完全休養。ま、仕事がそれなりに炎上していたりもしたのですが。 さて、昨日水曜日、午前0時から名古屋シティマラソンのエントリー開始でした…

ジョギング33.15km・成長が感じられない30km走

どうも、てつさんです。 一昨日の夜に1時間半のペース走をやって、昨日は休足。そして今日はいよいよ3週間後のレースに向けて最後の30km走をしました。 朝の4時過ぎにスタート。昨日の朝まで降っていた雨が上がった後、一気に冷え込んだのでTシャツの下にア…

ジョギング16.7km・百人一首と深夜のペース走

どうも、てつさんです。 今日の夕方まで嫁さんが出張で不在だったので、一日ムスメちゃんと過ごしました。 最近小学校で百人一首が流行っているらしく(2年生なのに…)、先日「まんが百人一首大辞典」というのを買ってあげたのですが、とうとう今日ムスメち…

ジョギング7.9km・僕がキャタピランを買った理由

どうも、てつさんです。 昨夜から嫁さんが出張のため、土曜日までムスメちゃんと二人暮らしです。昨日は仕事が終わってから学童にムスメちゃんを迎えに行き、回転寿司に夕食を食べに行ってから帰宅。ムスメちゃんの翌日の学校の準備を見届けて一緒にお風呂に…

ジョギング24.8km・WAVE AERO15 WIDEでロング走!

どうも、てつさんです。 実はですね、先日某Amaz○nさんのページを見てたらムラムラっとして、気付いたらポチッとしてたんです。 WAVE AERO15 WIDE!(しかもヒモは初めてのキャタピラン) いや、最近はASICSのLyteRacerの履き心地に満足していて、練習もレー…

ジョギング6.5km・今日も坂ダッシュ!と9月のまとめ

どうも、てつさんです。 昨日の朝は本当は2時間走をしようと思っていたのですが、3時に目が覚めた時点で体が「疲れて走らない方がいいよ」と語りかけてきたので(笑)二度寝。結局雨も降ってきていたみたいで休足して正解だったのですが。 やっぱり先週の疲…

ジョギング10.0km・昨日はムスメちゃんの運動会

どうも、てつさんです。 昨日は明け方まで結構な雨。ムスメちゃんの小学校の運動会が予定されていたのですが、さすがにこれは延期かな…と思っていたら、5時頃に雨が上がりました。でも、さすがにグラウンドの状態も悪いだろうし、とは思いましたがお弁当は作…

ジョギング21.1km・実は初めてのビルドアップ走なんです///

どうも、てつさんです。 昨日の朝は雨のため休足。ちょうど疲れがたまってきている時期だったのでよかったです。ただ、最近雨が多いのでなかなか走るタイミングを計るのが難しい。秋の長雨はいいけれど、雨の日にまで走ろうという根性はないので、走ろうと思…

ジョギング6.4km・ひさしぶりの坂ダッシュ!

どうも、てつさんです。 今日も朝ラン。昨日のブログでの予告通り、坂です。坂ダッシュ。 坂ダッシュは力がつくぞ、といろんな本やいろんなブログに書かれているのを読んではいたのですが、実は坂ダッシュをやるのは5/2以来。あれ、おかしいなあ?坂ダッシュ…

ジョギング12.2km・LyteRacer RS5デビュー

どうも、てつさんです。 昨日は30km走の翌日だったので休足。1日休めば大腿四頭筋の痛みもだいぶよくなったので、今日は朝ランです。 今日のadidas micoach心拍トレのメニューは青10分→緑25分→青10分の45分ジョグですが、例によって自分カスタマイズで60分ジ…

ジョギング31.0km・足のスタミナ不足ってどうしたらいいんですか

どうも、てつさんです。 先週1週間(というか10日間)まるっと股関節痛のために休足にして、ようやく今週の水曜日から復帰したわけですが、気付くとしまだ大井川マラソンまで35日になってるわけですよ。 …やばい、30km走まだやってない。 一応本番までに30km…

ジョギング10.6km・雨の合間のペース走 with ポケモンGO(失敗)

どうも、てつさんです。 台風が行ってしまってからもスッキリとした天気にはならず、雨続き。なかなか走れない日々が続いていましたが、今日の朝はとりあえず雨は上がる予報!よし、頑張って早起きするぞ!と意気込んでいたのですが… 寝坊orz しかも今日の夜…

ジョギング10.7km・故障と風邪からの復帰ラン

どうも、てつさんです。 9/9に左の股関節の痛みを発症し、さらにその後ムスメちゃんの風邪をもらい…と満身創痍だったわけですが、ようやく風邪も多少鼻水が出る程度まで良くなってきたので今日は腹筋ランをすることにしました。 いや、昨日くらいにそろそろ…

ジョギング10.6km・涼しくて気持ちいい朝ラン!からの股関節痛…

どうも、てつさんです。 台風から変わった温帯低気圧のせいで昨日は休足。昨日の夜から急に空気が涼しくなって、ようやく寝る時の冷房から解放されました。まだ残暑が厳しい比もあるかもしれないけど、少しずつ季節は進んでいますね。今日は4時すぎに起床。4…

ジョギング11.4km・一色マラソンエントリー!

どうも、てつさんです。 昨日の朝は二度寝してしまい目が覚めたら6時過ぎだったので休足。今日の朝こそ走ろうと、今朝は4時に起き出して着替えまで済ませたのですが、いざ玄関を出ると土砂降りの雨。あれ、起きたときは降ってなかったのになあ、と思いました…

ジョギング22.9km・秋はどこへ行った…?命懸けのロング走笑

どうも、てつさんです。 昨日から嫁さんが出張のため不在。というわけでムスメちゃんと二人で過ごす週末です。 朝から家の掃除をしたり、ムスメちゃんの音楽教室に付き添ったり、ムスメちゃんと図書館に行ったり、夕食を作ったり学童の父母会に行ったりして…

ジョギング11.6km・1時間ペース走&8月のまとめ

どうも、てつさんです。 いよいよ9月になりました。昨日の朝は前日の飲み会の影響で体が動かず、休足…。しかし、最近職場の飲み会に行っても「明日の朝、走った方が楽しいよな…」などと考えるようになってしまいました。 これって中毒…? 仕方ないので昨日の…

ジョギング18.3km・今日はIペースインターバル

どうも、てつさんです。 昨日の朝は台風の影響で雨だったので休足。東北北海道地方の被害がすごいことになっているのだけど、大丈夫でしょうか。 そして夜もムスメちゃんと一緒に21時半に就寝。ムスメちゃんの夏休みももうすぐ終わり。夏休み、楽しかったか…

ジョギング10.1km・週末は久しぶりにナゴヤドームへ

どうも、てつさんです。 土曜日の昼は以前の職場の同僚たちとBBQ、そして夜は学童の保護者で集まって飲み会でした。そして昨日は奥さんが職場で余ったナゴヤドームのチケットをもらったとのことで久しぶりに野球を観戦しに行きました。なんだか週末なのに忙…

ジョギング20.1km・今度こそ秋の気配…?

どうも、てつさんです。 昨日は予告通り4時に起きて筋トレしました。プッシュアップとクランチとスクワットとランジ。普段あまり使っていない筋肉を使ったみたいで筋肉痛で胸筋と腹筋がプルプルしてます。スクワットとランジはさすがに普段走ってるからかそ…

ジョギング6.2km・今朝はインターバル走

どうも、てつさんです。 前記事で仕事が忙しくないといいんですがとか書いておきながら、結局月曜火曜と仕事が忙しく走れませんでした。 昨日は昨日で風呂に入る前に21時半にムスメちゃんと寝落ちしてしまい、今朝目が覚めたら4時。うーん、風呂に入るのは走…

ジョギング14.9km・ゆっくり愛知池ジョグ♪

どうも、てつさんです。 先週は仕事が忙しかったり、結婚退職される職場のメンバーの送別会があったりで寝不足気味。走る気力も起きなくて、睡眠不足はメンタルにも影響あるな~、と思ったり。 昨日の土曜日はようやく22時に布団に入ることができて、久しぶ…

ジョギング10.0km・東京マラソンとか、お伊勢さんマラソンとか

どうも、てつさんです。 そういえば一昨日8月16日は東京マラソンの先行エントリーの抽選結果発表でしたね。僕にも午前中、こんなメールが届きましたよ。 あ、はい。 あんまり期待してなかったので、仕事中にこのメールを見ても何も感慨は覚えませんでした。…

ジョギング11.7km・新しいシューズ!LyteRacer RS5買いました

どうも、てつさんです。 独身生活の週末、三重の実家に帰ってのんびりしてきました。そして昨日の夜に嫁さんとムスメちゃんが帰ってきて、今日からは普通の日常です。仕事も暦通りなので今日までお盆とか、関係ないですよ…。 今朝はなんだか寝苦しくて2時く…

ジョギング28.0km・深夜のロング走はやっぱり命懸け…

どうも、てつさんです。 昨日から嫁さんがお出かけしてしまって不在。日曜日に嫁さんとムスメちゃんが一緒に帰ってくるので、それまでしばしの独身生活です。 そうは言っても僕の仕事は暦通りの通常通り。ちなみに昨日は休日出勤で、先週の沖縄がホント懐か…

ジョギング19.7km・今日は夜ラン

どうも、てつさんです。 今日はどうしても長めに走りたくて、でも朝ランだとたぶん撃沈してしまうのが分かっていたので夜ランにしてみました! adidas micoach心拍トレのメニューは青10分→緑90分→青10分の1時間50分コースです。旅行から帰ってきてから、日中…

ジョギング10.6km・今日は閾値走

どうも、てつさんです。 ムスメちゃんが昨日から嫁さんの実家へ疎開してしまいました。ムスメちゃんがいないと朝もそんなに急いで準備をしなくてもいいので心なしか余裕があります。ちょっと寂しいけどね! 今朝は目が覚めたら4時半。いつもなら走るとしても…

ジョギング11.7km・旅から帰宅!早朝ランは暑さで撃沈…

どうも、てつさんです。 昨夜は22時過ぎに沖縄から帰宅しました。沖縄ではただただ食っちゃ寝て、時々ビーチに出てムスメちゃんと一緒に泳ぐ…という生活を送っていました。 日頃の疲れがこれで解消…できたかどうかは分かりませんが、久しぶりに何も考えない…

ジョギング6.0km・旅行前のインターバル走&7月のまとめ

どうも、てつさんです。 昨夜は夏休みの旅行を準備をしていて、寝たのが1時すぎ。これは朝ランは無理かな…と思っていたのですが、ふと目覚めたら4時半。早起きが完全に習慣になっていますね。 旅ランはしないつもりなので今日走らなかったらまた日曜日まで休…