ども、てつさんです。 昨日は夜に走ったけど、今朝は4時半にきちんと起きて早朝ランです。実質二部練。 といってもメニューは低強度ジョグ。10kmチンタラ走るだけなのもアレなので、途中でウインドスプリント（WS）を入れることにします。 気温14℃ですがそれ…
ども、てつさんです。 今朝は土砂降りの雨だったので4時半に一度起きてみましたがそのまま二度寝。 仕事が終わって帰ってきたら、降っているのかどうかほとんど分からないくらいの雨になっていたので、軽くジョグをしてくることにしました。 キロ7分の低強度…
ども、てつさんです。 昨日は1週間ぶりにランオフにしまして、休息十分。今朝も4時半にバッチリ目が覚めました。冬が終わって夜明けが早くなってきたからでしょうか、最近朝の目覚めがよくなってきました。よいことだ。 さて、今日のメニューは週ナカポイン…
ども、てつさんです。 今日は午後から雨予報だったので、朝6時前にスタート。メニューはLSD120分、ということで愛知池へ。 今日の愛知池は中日本レガッタというボートの大会が行われるようで、朝から人がたくさんいて大混雑。でも、キロ7分のゆっくりペース…
ども、てつさんです。 今朝は気温11℃とやや肌寒い朝。週末なので少し遅めの6時過ぎに出走しました。 今日のメニューは先週から導入した少しゆるめのTペース走、テンポ走25分です。先週は設定を4:55/kmにしたら余裕でクリアできてしまったので、今日は設定を4…
ども、てつさんです。 昨日は夜に走りましたが、今朝は4時半に起きて早朝ラン。気温は13℃、動かなければちょっと肌寒いですが、走るにはちょうどいい季候でした。 長袖Tシャツを着て出走。今日のメニューは昨日と同じく低強度ジョグですが、途中でピリッと刺…
ども、てつさんです。 今日は朝起きられなかったので仕事が終わってからの夕方ラン。 キロ7分の低強度ジョグペースで8km走ってきました。早朝の体が起きていない状態じゃないので抑え気味にしないとついついペースが上がってしまいます。 ペースを抑えるイメ…
ども、てつさんです。 昨夜は激しく鳴る雷と滝のように降る雨の音を聞きながら布団に入って寝たのですが、朝4時半過ぎに目が覚めると雨はもうやんでしまったみたい。 とりあえず走りに出ようと布団から出たのですが、昨日のポイント練習の疲れもあるので無理…
ども、てつさんです。 今朝は4時半に起きて5時前に出走。明日の朝は雨予報だったので、今日のうちに今週の平日ポイント練習をやっておくことにしました。 ということで今日のポイント練習メニューは先週に引き続き200mレペ8本。設定は先週と同じく45秒。 先…
ども、てつさんです。 今日も暑熱馴化を狙って午前10時半出走。気温はその時点で21℃。そこからどんどん気温が高くなってくる予定。 今日のメニューは昨日も書きましたがLSD120分。キロ7分ペースで2時間走ります。だいたい17kmから18km走ることになります。 …
ども、てつさんです。 今日は午前中仕事だったので午後から出走です。気温は22℃、そろそろ暑熱馴化していかないといけない時期なのですが、ちょうどいい感じの気温。 そして、昨シーズンにマラソンのタイムが伸びなかった理由としては閾値付近のトレーニング…
ども、てつさんです。 今朝は起きられなくて、仕事が終わってからの夕方ラン。 仕事の疲れとかもあって、走ってもペースが上がらなかったのでキロ7分くらいの低強度ジョグで軽く7kmほど走っておきました。 とりあえず明日からの週末にまた頑張って走ることに…
ども、てつさんです。 今朝は4時半に目が覚めたけど、体が重く感じたので今日のメニューはショートコースの低強度ジョグにしました。 気温も10℃で昨日よりは高いですが外に出るとやっぱり肌寒い。でもロングパンツを履くほどではなかったので長袖Tシャツに短…
ども、てつさんです。 今朝は6℃と冷え込みの厳しい朝。寒くて走るのイヤだなあ、と思っていたところで名案がひらめきます。 今日の午前中は仕事が忙しくなさそうので、午前中半休とって少し暖かくなってから走ればいいんだ！ ということで急遽午前中半休を取…
ども、てつさんです。 今朝は4時半に起きたけど、起きてしばらくしてからお腹が痛くなってトイレに行ってからの出走。 トイレに行ったけどまだお腹が今ひとつスッキリしなくて、キロ7分の低強度ジョグペースがやっとな感じ。 で、結局途中でコンビニにピット…
ども、てつさんです。 今日は最高気温25℃予報だったので、暑くなってからでは走れないと思い午前中にスタート。スタート時点での気温は17℃。 今日20km走ると今週の走行距離が50kmに届くので、今日の目標は20kmです。最初はキロ7分のLSDペースでのんびりと愛…
ども、てつさんです。 今朝は昨日の雨が上がっていたので5時スタートで出走。 メニューは昨日と同じく低強度ジョグに途中でウインドスプリントを5本入れました。コースも時間も昨日とほぼ同じ、10km71分。 これで3日連続の早朝ランができましたが、やっぱり…
ども、てつさんです。 さてさて、4月になったので先月のまとめ。 回数 11回 （13回） 時間 14:35:50 （19:54:09） 距離 138.28km （203.98km） ペース 6:20/km （5:51/km） カロリー 9198kcal （13258kcal） （）内は2月の実績 前半は大阪マラソンが終わった…
ども、てつさんです。 今朝は久しぶりに4時半にシャキッとお目覚め。別に昨日早く寝たわけでもないんですけどねえ。 ということで新年度早々、約半月ぶりの朝ランをキメてきました。 ただし、メニューは昨日と同じキロ7分ペースの低強度ジョグ。気温13℃の暖…
ども、てつさんです。 今日は午前中は車の点検に行って、昼から出走。出走時点での気温は23℃。もうノースリ短パンの夏仕様で出走です。 昨日のジョグの感じから、基礎的な部分からしっかり足（というか、心肺？）を作り直さないといけないような感じがしたの…
ども、てつさんです。 先週の木曜日くらいから風邪をひいてしまい、鼻水がずっと出続けていたので10日間ランオフになってしまいました。 風邪のおかげで新城トレイルもDNS。天気が悪くて雨の新城だったみたいで、無理して走らなくてよかったと思います。風邪…
ども、てつさんです。 今日は午前中は雨でしたが昼前に雨は上がりました。 が。 雨が上がるともに北風びゅうびゅうの爆風が。 本当はせっかくの祝日なのでレペでもしようかな、なんて思ってたんですが、とても（向かい風だと）レペなんてできるような風では…
ども、てつさんです。 今日は午後から雨の予報だったので午前中にスタート。 大阪マラソンから3週間が経ったので、今週から週末のロング練習も再開です。来週は新城トレイルだからまたしばらく週末ロングはお預けになってしまいますが…。 ということで今週末…
ども、てつさんです。 今朝は4時半の目覚ましで目は覚めたけど、布団から出られずに20分くらいウダウダとしてて結局5時前に布団から出て出走。 このウダウダの時間がなければもうちょっと走れたのになあ、と反省。 というわけで、スタートが遅くなったので今…
ども、てつさんです。 今朝は雨が降っていたので走りませんでしたが、夕方になって雨が上がったので、今日も仕事が終わってから走ってきました。 まあ今日もどうということもないジョグなんですけどね。 しばらく走る量が減っていたのでまずはジョグでじっく…
ども、てつさんです。 今日はランオフにしようと思ってたのですが、明日の朝は雨らしいということで、仕事も早く終わったことだし日が暮れる前に帰ってきて夕方ジョグ。 昨日はペースが速くなってしまいましたが、今日はなるべくペースが上がらないようにな…
ども、てつさんです。 今日は名古屋ウィメンズマラソン、静岡マラソン、びわこマラソン、その他いろいろのレースでしたね、出走した皆さんお疲れ様でした。 僕はというと、今朝も早起きに失敗して朝ランはナシ。 10時頃に今池の内山町に到着してまずは名古屋…
ども、てつさんです。 2月も終わって3月になったので、遅ればせながら2月のまとめを。 回数 13回 （9回） 時間 19:54:09 （14:18:18） 距離 203.98m （130.67km） ペース 5:51/km （6:34/km） カロリー 13258kcal （9099kcal） （）内は1月の実績 2月もなか…
ども、てつさんです。 さて、今日はまずは告知から。 今年ももうすぐ3月第2日曜日、名古屋ウィメンズマラソンの日が近づいてまいりました！ このブログで名古屋ウィメンズマラソンといえば！ 39km過ぎ、今池のヤマダデンキですね！ tetsu-san.hatenablog.com…
ども、てつさんです。 大阪マラソンが終わって1週間のレスト期間。周りが走り始めようがなんだろうが、1週間は走らないぞと決めてのんびり放牧されてました。 そして今日から再開です。ゆるゆるっとジョグペースで愛知池をぐるり1周してくることに。 昨日は…
