ども、てつさんです。 昨夜は夜勤だったので今日は昼ラン。 とは言ってもまだまだ気温が高いので、夕方近くに出走することにしました。16時半過ぎに出走。気温は30℃（後で知ったのですが、今日の名古屋の最高気温は17:20の30.6℃…夕方だから涼しいってわけじ…

ども、てつさんです。 昨日の夜は当地は土砂降りの雨と雷で賑やかな夜でした。仕事帰りも今にも冠水しそうな道路を運転して帰ってきたり。三毛さんは雷の音にもまったく動じず、何の音？って感じ。地震の時は大騒ぎだったのにね。 そんな雨も今朝は上がって…

ども、てつさんです。 今朝は4時に起きてみたら外から土砂降りの雨の音。とりあえずスマホで雨雲レーダーを確認したら、30分くらい後に雨がやむ予報だったので30分ほど二度寝して、着替えて外に出ました。 雨降ってるやん…。（外に出る前に確認しろよバカ） …

ども、てつさんです。 今朝は4時半前に起床。最近は朝目が覚めても走りに行く気力がわかなくて、布団の中でウダウダしがちです。雨雲レーダーを見てみると5時過ぎから雨が降ってくる予報…。 もう今日はお休みでいいかな、と思ったりもしたのですが、今夜は健…

ども、てつさんです。 今朝は久しぶりにスッキリ目覚めることができて（でも目が覚めたのは4時半）、そそくさと準備して出走。 外に出たのが4時50分すぎで、走る時間が1時間くらいしかなかったので今日のメニューは速めのEペース走で11kmほど走ることに。 今…

ども、てつさんです。 水曜、木曜と朝起きた時に雨だったのでランオフにしました。で、昨日の朝は晴れていて気温も23℃と絶好のランニング日和だったのに、仕事の疲れなのか知りませんが起きることができず…。結局3日間のランオフになってしまいました。 今日…

ども、てつさんです。 今朝も4時に起きてトレーニング。今日は久しぶりのポイント練習、LTインターバルです。 2週間ポイント練習をやってなかったので、果たして今までの設定で走れるのか不安。ひとまず前回と同じ設定である4:40/km（目標4:30/km）でやって…

ども、てつさんです。 今日は4時に起きてみたら外は真っ暗。あれ？4時ってもうこんなに暗いの？いつの間にか日の出の時間が5時12分とかになってたんですね。そりゃ4時だとまだ暗いわ。 さて、今日からは再びマジメに練習をしていこうと思い、4時40分過ぎに出…

ども、てつさんです。 昨日は結局天気が悪くて走らず。 今朝は目が覚めた時に土砂降りの雨が降っていたので出走は断念…したのですが、さすがに最近サボりすぎだろ？という気持ちに苛まれたので雨が上がった午前9時過ぎに走りに出ることにしました。 9時の時…

ども、てつさんです。 夏休みも終わって、今日から仕事です。ああイヤだ。 昨日の寝る時点では今朝は雨が降る予報。一応4時すぎに目覚ましをセットして寝て、起きた時点で携帯の雨雲レーダーをチェックしたところ、その時点では雨は降っていなくて1時間くら…

ども、てつさんです。 2泊3日の夏休みの家族旅行も終わりまして、先週から続いていた約10日間のレスト期間は終了です。 足の疲労も回復、そして先月半ばからずっと続いていた心臓の期外収縮（不整脈の一種）もよくなってきている…やっぱり走るのって心臓によ…

ども、てつさんです。 火曜日に新型コロナのワクチン接種を受けてきまして、その後案の定副反応にやられておりました。というわけで5日ほどランオフ（昨日は副反応はほとんど良くなっていて、ただ寝坊しただけですが）。 でもこれでとりあえず今大流行中の第…

ども、てつさんです。 今日も4時に起きて4時半過ぎに出走。出走時点の気温は28℃近くで外に出ただけで汗がにじんでくるような気温。 昨日はキロ6分のEペースでロングの練習をしたので、今日はキロ6分半のジョグだな～と思いながらスタート。 でも、走っている…

ども、てつさんです。 昨日書いたとおり、今朝は4時過ぎに起きて5時前にロングの練習に出走。最近は日の出の時間が5時とかになってしまっているので、4時半だとまだ外は薄暗いです。 2時間以上走る予定でスタート。キロ6分半のロングジョグにするか、キロ6分…

ども、てつさんです。 今朝は5時までゆっくり（？）寝て、5時半過ぎに出走。目が覚めた時に三毛さんが腹が減ったと猛アピールしてきたので、家を出る前に三毛さんに朝ご飯をあげてから外に出ました。こういうことはあまりないんだけどなあ。 さて、今日のメ…

ども、てつさんです。 今朝も4時過ぎに起床、4時50分くらいに出走。 昨日の時点では今日はゆるっとジョグにしておこうと思っていたんですが、今週はキロ6分半のジョグばっかりだったので、少しペースを上げてEペース走をすることにしました。 気温は26℃で空…

ども、てつさんです。 昨日は朝に雨が降っていたので1週間ぶりのランオフ。夜中、雷がすごかったみたいだけど、全然目が覚めなかった。それなりに疲れていたのかなあ。 実は、ここ数日なんだか心房細動が出そうで出ない変な感じが続いていて（これは診察の時…

ども、てつさんです。 先日から続く左腸脛靱帯の違和感ですが、昨日の夜の寝る前に左の足を手でつかんで足首をくるくる回す運動をしたら、今朝起きた時にだいぶよくなっていました。 僕の場合、腸脛靱帯が痛くなるのは必ず左なんですが、これはもしかして左…

ども、てつさんです。 今朝は4時半起床。昨日は低強度ジョグで疲労の上積みをしないように気をつけたつもりでしたが、今朝になっても足の重さはあまり変わらず。なんなら左の腸脛靱帯の違和感が一昨日並みに主張してきます。 まあ基本的にジョグ大好きっ子の…

ども、てつさんです。 今日は日曜出勤なので平日と同じく4時に起きて出走です。気付いたら日の出の時刻も5時前とだんだんと遅くなってきていて、4時に起きてもまだ外は薄暗いですね。 4時半過ぎに外に出ると気温23℃！湿度も低くて涼しい～！ いやいや、でも…

ども、てつさんです。 昨日は夕方に走ったけど、今日は朝ランです。6時に出走。 すでに太陽は昇って陽差しは暑いんだけど、それほど湿度も高くないうえに気持ちいい風が吹いていてそれほどめちゃくちゃな暑さを感じず。なんか、今年の夏はまだ愛知の夏にして…

ども、てつさんです。 今朝は走ろうと4時に起きてみたら外は土砂降りの雨。ジムに行くのもだるかったのでそのまま二度寝してしまいました。で、6時に布団から出たら外には青空が広がっていたのですが。いったいなんなの。 で、そのままランオフでもよかった…

ども、てつさんです。 一昨日の夜に健治療院さんでメンテナンスを受けたので昨日はお休み。 今朝は4時過ぎに起きて、週ナカポイント練習。 4週続けてLTインターバルをやってきたので、今日は気分を変えて久しぶりのTペース走20分をやることにしました。もち…

ども、てつさんです。 今朝は4時に起きてみたら予報通り雨だったので、ジムに行って傾斜トレミをすることに。 今までは傾斜10%でやっていることがほとんどだったけど、今日からは傾斜12%に負荷をアップ。最初のスピードは7.0km/hで始めましたが、もう少し速…

ども、てつさんです。 今朝はロング走をしようと4時過ぎに目覚ましをかけていたんですが、目を覚ましてみると外から雨の音が…。雨雲レーダーを見ると1時間くらいでやみそうな感じだったので、5時に目覚ましをセットして二度寝。 で、5時に再び起きてみたら、…

ども、てつさんです。 今朝は4時に目覚ましをかけていたけど、布団から出る前に雨雲レーダーを見てみたら雨雲が自宅周りにいっぱいいるのが確認できたのでゆっくりと二度寝しました。 6時過ぎに布団から出たけど、雨雲は相変わらず次から次へと沸いてきて、…

ども、てつさんです。 今朝は5時半過ぎスタートで200mレペ。気温は23℃と7月にしては涼しくてそれほど蒸し暑くもなく走りやすいお天気でした。 レペの設定はいつもと同じく47秒。とは言っても毎週平均43秒くらいで走っているので、今日もそれくらいのペースを…

ども、てつさんです。 今朝は4時に目が覚めたけど布団から出たくなくてしばらく布団の中でうだうだ。 本当は雨予報だったし昨日の夜中激しい雨が降っていたので今朝はジムに行こうと思ってたんだけど、外を見てみたら雨もやんでるし。 ジムに行くなら目が覚…

ども、てつさんです。 今朝は朝4時過ぎに起きたけど、イマイチ寝起きがスッキリせず。途中で目が覚めたとかそういうのはなかったんだけどなあ。 体の動きも重くて走るにしてもあまり強度の高いことはできないな、と思ったのでメニューは低強度ジョグに。キロ…

ども、てつさんです。 昨日の朝は雨が降っていたのでジムかランオフか迷った結果、結局お休みにしました。 やっぱり足に疲れがたまっていたのか、1日休んだおかげでだいぶ体も足も軽い感じになりました。休むのも大切。 中1日おいて今朝はきちんと走りました…