ども、てつさんです。 今朝は4時過ぎに起きたけど、あまり熟睡できてなかったみたいで体が重くて準備がはかどりませんでした。 なんとか4時50分頃に出走。今日のメニューはキロ6分半ペースでのジョグ。 シューズはノバブラスト2を履きましたが、足の疲れがた…

ども、てつさんです。 今日は朝から土砂降りの雨。なので朝ランは回避して、午後になって雨が上がるのを待ちました。 昼過ぎに予報通り雨が上がったので、少しでも暑くない時間をと思って16時過ぎに出走。気温は26℃と少し高めですが曇り空なのでそれほど暑く…

ども、てつさんです。 昨日寝る時は起きたらレペをやる気満々だったのですが、朝起きてみたら足が重くてなんだかとてもレペをやるような気分ではなく。 それなら週末なのでロングの練習でもやるか、ということで今日はLSD120分をすることにしました。 ペース…

ども、てつさんです。 昨日ポイント練習をやったので今日は気楽にジョグ。 ノバブラスト履いて、キロ6分半でポクポクと走ります。 12kmは走りたいなあ、と思いながら走っていたのですが、ちょうど家の近くに戻ってきた時点でガーミンが12kmを表示したので、…

ども、てつさんです。 昨日はランオフ、今日は4時に起きて今週の週ナカポイント練習、LTインターバルです。 昨日の夕方に土砂降りの夕立があったので今朝の気温はそれほど上がらず24℃。でも、ムシムシとした湿度の高い空気で不快度は高め。 Tペース1.6km→Eペ…

ども、てつさんです。 今朝も4時起床、外を見たら予報通りそこそこの雨だったので、計画通りジムへ行ってトレミをすることに。 すっかり月1トレミになってしまっていますが（もったいない…）、前回は傾斜10%で7km/h→7.5km/h→8km/hにアップしていたので今日も…

ども、てつさんです。 今朝も4時に起床、外を見てみたら道路の路面は濡れているけど雨はやんでいるみたい。天気予報の雨雲レーダーも確認してみたけど、6時くらいまでは降ったとしてもそれほど強い雨にはならなさそう。 強い雨がくるならジムか、もしくは二…

ども、てつさんです。 今日は4時半に起きた時は雨が降っていたんだけど、しばらく待っていたらやんできたので5時半前に出走。また7時過ぎに降り出す予報だったのでそれまでは走れそう。 今日のメニューは週末ポイント練習の200mレペ12本です。設定は47秒。 6…

ども、てつさんです。 今日で9日連続出走。さすがに少し疲れてきていますが、明日の土曜日は仕事の関係で走れないので頑張って起きて出走。でも、ちょっと二度寝しちゃってスタートが5時前になってしまいましたけど。 外に出たら気温はすでに28℃。弱い風が吹…

ども、てつさんです。 今日は今週のポイント練習、先週に引き続きLTインターバルです。 Tペース（設定4:40/km）で疾走1.6km、そのあとEペースで1分つないで、これを3回繰り返す、いわゆるクルーズインターバル。 先週やったあとは「次回からは4本でやってみ…

ども、てつさんです。 昨日の時点で6日連続出走。週に1日はレストを入れる僕としては走りすぎ、そろそろお休みを…ということで今日は休足日、ということにしようと 思うわけもなく、今朝も4時過ぎに起床。 昨日の時点で今月の走行距離が296kmに到達していた…

ども、てつさんです。 今朝も4時起床でスタート。 今日も4時の時点で気温は26℃、暑いので無理はせずに昨日と同じキロ6分半ペースでジョグをしようかなあと走り始めたのですが、シューズがノバブラスト2だったせいか、意外とペースが上がってしまったのでキロ…

ども、てつさんです。 今朝は少し起きるのが遅くなってしまって5時前に出走。 昨日低速ロング走をやったあとに久しぶりにがっつりとストレッチをやったので、今日は走り出しからまあまあ足が動きました。やっぱりストレッチは大切だね…。 今日のメニューはあ…

ども、てつさんです。 今日も暑くなる予報。今日のメニューはキロ6分のEペース（下限寄り）で2時間、低速ロング走です。僕は暑さに弱いので、もうこの季節になると晴れの日に朝8時を過ぎて走るのは無理です、絶対無理。なので、今朝は休みの日ですが4時半に…

ども、てつさんです。 今日は昼間の気温が34℃の予報、これはもう朝しか走ることはできないことは確定なので、頑張って5時過ぎに起床。 のんびりする間もなく、ささっと着替えて6時前に走りに出ます。それでも気温はすでに26℃、空からは灼熱の陽差しが容赦な…

ども、てつさんです。 今朝も4時すぎに起きて出走です。ただ、気温25℃、湿度も高くて外に出ると昨日に引き続きめちゃくちゃ不快な空気。少々気温が高くてもいいから、この湿度だけはなんとかならないもんかなあ。風もそこそこ吹いているんだけど、生ぬるくて…

ども、てつさんです。 今日はポイント練習の日。最近のポイント練習は乳酸性作業閾値の向上を目的にTペース走をやっているのですが、やっぱり同じトレーニングばかりやっていると体が慣れてしまってトレーニング効果が下がるという話もあるので、今日は同じ…

ども、てつさんです。 今日は目覚ましを4時にセットしていたのに、目が覚めたら4時45分。知らない間に二度寝をしていたみたい…。 そこから準備して走りにいくのもだるいしなあ…、とランオフにしてしまおうかとも思ったのですが、明日の朝がランオフ予定なの…

ども、てつさんです。 今朝は昨日のブログの予告通りに4時に起きてジョグ。 気温も23℃と上がってきて、湿度も上がって蒸し暑くなってきたので朝ランだけどノースリーブで走りました。こんな気候でも長袖長パンツに顔はバフみたいなので覆って走っているお姉…

ども、てつさんです。 金曜日から土曜日にかけて、アブレーションを受けて1年後のホルター24時間心電図の検査を受けてきました（というより、ポータブルの心電図の機械をずっと体につけて生活をするのね）。結果を聞きに行くのは10日後、不整脈が再発してい…

ども、てつさんです。 今日は4時すぎに起きてポイント練習。Tペース走20分です。 設定は4:40/kmを変えることはしませんが、先週は平均4:28/kmでクリアしてるので今週も4:30/kmを切って走りたいところ（設定とは…）。 まずは起き抜けなのでアップとして6:20/k…

ども、てつさんです。 そういえば昨日6/14でこのブログ、7周年でした（忘れてた）。思えば7年、いろいろなことがありました…（笑）。初期メンで生き残ってる人はもう数少なくなってしまい、コロナもあって僕のモチベーションもだいぶ下がってしまいましたが…

ども、てつさんです。 今朝も4時半過ぎに出走…しようとして外を見たら、地面が濡れているではないですか！ どうやらパラパラと小雨が降っている模様。でも、雨の降り方を見たら心が折れるような雨の降り方ではなかったので、これなら走れると思って思い切っ…

ども、てつさんです。 今日の朝はもろもろ立て込んでしまって走れなかったので、午後から出走。 でも、今日の最高気温は28℃！暑熱順化も大事ですが、いきなりこんな陽差しの中を走ったら倒れてしまいます。そこそこ強い風も吹いていたので、日陰に入ってしま…

ども、てつさんです。 今日は土曜日ですが仕事なので早朝ラン。メニューは最近土曜日恒例になってる400mレペ6本です。 一昨日くらいから足の疲れがでてきていたので昨日は久しぶりにしっかりストレッチしました。それでも今週は休足が月曜日だけの5日連続出…

ども、てつさんです。 今日も4時起床。今日はジムに行っての久しぶりの傾斜トレミです。4月29日以来、ほぼ1ヶ月半ぶりのトレミです（だってジムも使わないと会費がもったいないんだもん）。 傾斜は10%。最初は7km/hからスタートして、体が動き始めたら7.5km/…

ども、てつさんです。 今朝も4時40分出走。 今日も走り始めから足が重くて、しばらく時間が経っても足の重さが全然解消しなかったので、無理せずにキロ7分目安の低強度ジョグにしました。 ポクポクと12kmほど。最後まで足の重さは抜けませんでした。 土曜日…

ども、てつさんです。 今日は水曜、週ナカのポイント練習の日です。メニューは引き続きTペース走20分。 乳酸閾値をしっかり鍛えることがランニングのパフォーマンスに繋がっていくと思うので、このTペース走はしっかり続けていきたいところ。 朝4時過ぎに起…

ども、てつさんです。 今朝も4時半過ぎに出走。気温は18℃、夜中に雨が降ったみたいだけど湿度はそれほど高くなくて、風もあってとても涼しい。めっちゃ走りやすい天気でした。 今日のメニューはキロ6分半のジョグ…と思ったのですが、日曜日にキロ6分半でロン…

ども、てつさんです。 今日は曇りでそれほど暑くならない予報だったのですが、いろいろ用事があって走れるのが朝だけだったので5時過ぎに出走。 今日のメニューはロングジョグ。キロ6分半で愛知池を2周走ります。ということで、ポクポクと愛知池へ。 が、走…